Içindekiler:

 Nasıl kız istikrarlı bir el yapmak için?

 M Erez tekerlek

 Video Tutorials

Raf el - Bu sıradan bir eğlence, ama herkes kendi öğrenebilirsiniz yerine karmaşık bir egzersizdir. Bu egzersiz jimnastik, yoga ve diğer spor alanları parçasıdır. yandan ana raf - Bir kişi düz duruyor zaman düzeltmek için kolay ağırlık merkezini bulmak. Yani "mum" olarak adlandırılan bir versiyonu yapmalısınız. Sınıflar önce gerçekleştirmek olacaktır hareketleri bir dizi sunmak gerekir.
Başlangıçta, her şey düşmesini önlemek için hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Bu 2 tipe ayrılır

 Duvardan

 Nedeniyle tekerlek

destek ilk yöntem basittir. İkinci bir ikinci kişi olmadan tekerleği ile ellerinde üzerinde durmak öğrenmek için evde, çünkü daha karmaşık zordur. İşte duvar ne kadar kararlı olduğunu:

 Uygun egzersiz ellerin konumuna bağlıdır. Oturduğu yerden yere uprites, ileri eller davayı ve omuz görüntüler etmeyin. Palms (biraz daha az) dışında neredeyse omuz genişliği düzenlemek. Ben duvara karşı karşıya açın.

 Aynı zamanda sol ayak yere bastırın ve başınızın arkasına sağ bacak üzdüm. Yerçekimi kuvveti kaydırmaya ve bu düşüşe yol açabilir, çünkü UchyЭto, diz çökmek önerir.

Eğer duvardan egzersiz yapmak öğrenmek zaman desteği olmadan yapmak için ondan uzaklaşmaya çalışmalısınız. Geri vdarylysya diye, biz bir köprü yapmak için (hazır) hazırlanması gerekmektedir. Aksi takdirde morarmış omurga alabilirsiniz.
Hiçbir ses, nasıl çivi büyümeye öğrenmek için iyi ve güzel ya da ne kadar şarkı öğrenmek için zaman şarkı öğrenmek için nasıl

 Video Tutorials