Herring protein büyük bir miktardır. Bu çocuklar ve yetişkinler için doku büyümesi ve tamiri için yararlıdır. Balık vitamin B ve D, mineraller, asitler bakımından zengindir kez.
Beslenme ile işbirliği Doktorlar haftada yağlı balık en az iki ya da üç kez yemek tavsiye ederiz. Kullanımı kardiyovasküler sistem riskini azaltır ve ateroskleroz geliştirmek önlemek. Hiçbir birçok vitamin, antioksidanlar ve proteinler vardır çünkü balık yağı, ringa için herhangi bir yerini tutamaz.
Herring, kendi fiyat aralığında, tüm gıda yerlerde satılan uygun fiyatlı bir ürün olarak kabul. Bazı ringa aşçı, diğerleri - pişmiş, ve diğerleri - füme, dördüncü - tuz ve topuk - buğulanmış.
Özellikle küçük ringa kemikleri, bir sürü de, bu yüzden dikkatli kullanılmalıdır. Birçok baharat, kolayca alerji ve hatta migren neden olabilir hangi Herring, ve tuzlu ringa çok fazla tuz ortaya çıkarabilir.
Kalori Herring
Kalori ringa şu: tuz - kızarmış 261 kalori, - füme 180 kalori - 218 kalori, ve turşusu - 155Kkal. Bu verilerden biz kendileri için bazı sonuçlar yapabilirsiniz.
Ringa, yumurta, patates salatası tarifi
Bu salata için, tuz ringa filetosu, 250-300hramm patates, mayonez veya tereyağı, iki yumurta, bir küçük soğan, maydanoz, tat tuz iki yüz gram gerekir.
, Şeritler halinde kesin soğan sonra serin, soyma onların ceket, patates kaynatın ve küpler halinde kesilmiş. Ringa yumurta da küpler halinde kesilmiş olmalıdır. Maydanoz ve dereotu genellikle ince kesilmiş. Tüm bu bileşenler gerekirse, ayçiçeği mix, ama genel olarak genellikle yeterli tuz ringa salata sağlar. Veya bitkisel yağ ya da mayonez - irade bir salata Refuel. Her zevke ve arzuları.
Ringa ile Pancar salatası
İhtiyacınız olanlar: bir büyük pancar, ringa ve soğan, 200 gr mayonez, tuz, sirke ve şeker, yaklaşık bir çay kaşığı ve arıtılmış su 100 ml. Önce, pancar yıkama, serin, kabuğu yemek, ve küçük küpler halinde kesmek gerekir. Sonra saç kesimi keyfini, sen, temizlemek gut kaldırmak, kemiklerden et ayırmak ve küçük parçalar halinde kesmek gerekir. Soğan, temizlenmiş kesilmiş ve tuz, şeker ve sirke ile marine olmalıdır. On beş dakika sonra soğan hafifçe sıkın. Daha sonra, tüm terkip maddeleri karıştırılır, mayonez görmüş ve bir plaka ya da tabak üzerinde yayılır.
Ringa ile Katman salatası
Hayranları yaprak salata, tuzlu balık başka lezzetli tarifi.
Sen küçük küpler, kırmızı domates, salatalık, soğan, yosun oyulmuş gereken tuzlu ringa balığı, fileto gerekir, yosun ortak, limon ve mayonez olduğunu. Tercihen doğranmış soğan, beyaz şarap, şarap evinde marine ama eğer, kullanmak ve sirke yapabilirsiniz. Ardından, salatalık ve domates yıkama ince yarım halkalar-içine kesti. Yirmi dakika sonra, sen, bir salata tabağı oluşturduğunu almak ve üzerinde domates koyarak başlamak başlayabilirsiniz. Mayonez ile yağlayın. Bir sonraki katman - Bir ringa vzbrыznutaya limon suyu. Üçüncü tabaka soğan ve mayonez, salatalık turşusu, dördüncü ve şimdi tekrar baştan tekrar edilir. Yosun ve limon küçük taşlarla süslenmiş En salatası. O biraz sızan ve sonra hizmet yarım saat buzdolabında salata yerleştirin.
Afiyet olsun!