Her birimizin bir çok sorunlar: İşyerinde sorun, yetkililerin bölümünde anlayış eksikliği, kocası ile kavga, okul kötü bir puan olarak çocuklar, siz çocuklar çoğumuz itaat etmek istemiyorum stres "ele geçirmek".
 Genellikle bu noktada sadece tatlı bir şey istedim. Örneğin, bisküvi ile tatlı çay. Sonra memnuniyetle şeker yedik ve yürekten vidlyahlo gibiydi. Ya da kocası ile kavga ve süt çikolata karolar "sevinirler" karar yoktur. Yarım saat sonra duygusal ve fiziksel stres, bu normal bir reaksiyonu tekrarlamak istedim.
 Sadece biz başarılı olmak olası değildir gündelik yaşamın stres önlemek. Ama belirli bir diyet yardımı ile kendi ağır sonuçları herkesi göze azaltmak.
 Iştah kaybetti - Birkaç kadın heyecan anlarında, onlar yemek istemiyorum duygular olduğunu övünebilir. Çoğumuz gergin, ancak, acımasız kıtlık hissetmeye başlar.
 Neden böyle oluyor
 Negatif duygular bizim beden "ürperti" neden: böbreküstü bezleri stres hormonları salgılamaya başlar - kortizol ve adrenalin. Kortizol, sırayla, yağ depolanması sorumlu hücreleri aktive eder. Adrenalin hemen kan şekeri düzeylerini düşürür insülin, artırır. Kek, şeker topuz - dolayısıyla güçlü bir istek tatlı bir şey genellikle. Basit bir deyişle konuşan - biz stres şeker bir sonucu olarak kayıp dolgu.
 Ancak, stres metabolizmasını etkiler, hormonları değiştirir. Zamanla, şekil üzerinde diyet daha fazla etkisi hatalar.
 Sressa yardımı ile? Ne gıdalar yiyebilir?
 Mükemmel "panzehir" stres - Vitamin Sanat. Yeşil, fındık (özellikle kaju), maya ve muz - Bu süt ürünleri, yumurta, sebze, karanlık bulunur. Sonunda dünyayı nefret önce, diyetlerine bu ürünlerin sayısını artırmak için çalışın. Sabah süt ile yulaf ezmesi, tahıl, pirinç ya da mısır gevreği bir plaka ile başlamalıdır. Ama bu dönemde yağlı besinler, vermeye çalışın.
 Herhangi bir durumda, protein kendini sınırlamaz. Tavuk kalçalar, yemyeşil pişmiş yumurta, jambon ya da peynir birkaç dilim kızarmış yumurta sorun için bakmak daha felsefi yapacak.
 Öğle ve akşam yemekleri arasında mola sırasında aç alırsanız, onu kraker, çikolata ya da cips boğulmak acele etmeyin. Joy eklemek değil, ancak ekstra kilo birkaç olacak - stres için bir neden daha. Daha bazı meyve, sebze marul yemek ya da sadece bir bardak meyve suyu içmek.
 Yemek gelince, en iyi seçenek - (makarnalık buğday, patates, ekmek ya da pilav makarna) nişasta yüksek gıdalar.
 De-stres bir ışık alkollü içecek ile çalışmayın; kahve hakkında da unutmak daha iyidir. Eğer yoğun bir gün varsa, maden suyu bir şişe almak ve bazen su içecek yapmak. Hızlı kendinizi birlikte rendelenmiş zencefil çayı ilave yardımcı çekin ve limon dilimleri, sakin ol.
 Baharat Not - onlar olağanüstü ama az bilinen özelliği var: oldukça sihirli yükselme. Biber veya kimyon kuzu tavuk çorbası küçük bir miktar ekleyerek, enerji görülmemiş bir patlama yaşayacaktır. Ya da, sakinleri Hindistan gibi olmak, denemek o baharatlar ile demlenmiş su ile ağzınızı çalkalayın.
 Ne ruh yemek için iyi oldu
 Pirinç bulunan • Karmaşık karbonhidratlar, serotonin üretmesine yardımcı olur ve böylece vazgeçilmez iyi bir ruh hali korumak için. Domates - pirinç yanı sıra proteinler ve B vitaminleri serotonin başka kaynağıdır.