Kendini savunma tekniklerini öğrenmek
Eğer dövüş sanatları herhangi bir bölümüne giderseniz, bu değil bazen, düzenli yapılmalıdır. Stil, prensip olarak, sürece bloklar, yumruklar gibi atar olursa olsun, otomatisite dışarı çalıştı edilmiştir. Amacıyla başarıyla kendinizi ve sevdiklerinizi düzenli uygulama ihtiyacınız korumak için. Kitaplar, filmler çok yararlıdır, ancak düzenli egzersiz yerini alamaz.
Dövüş sanatları ustası sadece güvenlik nedenleriyle gerekmez. Dövüş sanatları teknikleri özellikleri size güven, fiziksel durumu üzerinde olumlu etkisi hissediyorum sağlayacak. Eğitim ölçüde öz disiplin, sorun önlemek için gerekli, özellikle gençlerin gelişimine katkıda bulunur.
tarzı savaş seçimi
Tüm vesilelerle uyabilecek hiçbir dövüş sanatı yoktur. Her tür veya dövüş stili tüm dövüş sanatları spor kurallarını ve gerekli güvenlik gereksinimlerini kök sınırlamalar vardır tamamen içinde, spor kullanımı vardır çoğu çeşitli unsurları oluşur.
Bu makalede, kentsel alanlarda gerçek sonuçlar elde ettik böylece tüm dövüş sanatları öğeler içerir. Deneyimli sihirbazı öğretecek Herhangi dövüş sanatı gelecekteki büyüme için temel oluşturacaktır. En ne gibi seçin. Ancak, biz dikkate onun fiziği, fiziksel gelişim, karakter, yaş ve düşünme yolu ve özelliklerini almalıdır. Hangisi kendiniz için seçtiğiniz stil, sen hala sık sık herhangi bir kural değil, gerçek durumlarda, bunu uygulamak gerekir.
Bu kentsel ortamlarda savaşın farklı stilleri kullanılabilir dikkat edilmelidir. Yani olsun dövüş sanatları hakkında daha fazla bilgi, daha güvenli hissediyorum zorundadır. Gerçek dünyada, sindirmek için baskı yapacak zaman durumu değerlendirmek ve buna uygun yanıt vermek için bir kaç saniye gerekir.
Uygulama
Kendini savunma teknikleri çalışmaya adamak için çok zamana ihtiyacımız var. Eğer eğitim disiplini, sağlıklı yaşam için alışmak varsa, yakında iyi ve daha rahat hissedeceksiniz. Bir bölümü hangi gitmeye başladı ediyorsanız, kendinizi istediğiniz başka bir şey bulmuyorum.
Sen iyi bir eğitmen gerekir. Bu, bu konuda geri bildirim duymak iletişim çalışma tarzı, stili hakkında bilgi edinmek için daha iyidir.
Sen sınıfa gitmek için kişi gibi olmalıdır. Buna ek olarak, dış bölümü eğitebilirsiniz. Örneğin, evde size güç ve teknoloji çaba kapalı çalışacak olan bir kum torbası asmak olabilir.
Evde ve saldırganların rol oynayacaktır arkadaşlarınızla eğitebilirsiniz ve sen bir bölümün derslerini öğrenmek için başarısız hileler onları vereceksin. Bazen benim rolleri. Daha fazla ortakları daha iyi eğitim olacak. Yani farklı yükseklik, ağırlık, yaş yansıma saldırı muhalifleri tekniklerini öğrenmek mümkün olacak.
Zihin Eğitim
Zihin eğitim konusunda da unutmayın. Bu taşıma için otobüs durağında bekleyen, örneğin, herhangi bir zamanda tüm pratik olabilir. Bu tür zihinsel farklı yaşam durumları ilerleyebilirsiniz, çeşitli tehditleri analiz ve bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışın. Bu bir tehdit edebilir, ve bunu önlemek için nasıl nerede üzerine düşünmek gerekir. Sokakta yürürken, kendi görünüm ve tavır analiz, çevresindeki insanlara bakmak.
Sen tehlike durumunda kurtarma seçenekleri arasında düşünmek gerekir. Ancak, sadece kendilerini korumak için nasıl öncelikle amaçlayan egzersizler olduğunu unutmayın. Aksi takdirde sürekli zulüm bir fikir geliştirmek ve bu gerçek bir ruhsal hastalıktır yapabilirsiniz.
bir silah olarak vücut
Eğer yetenekli bir kullanım vücudunuzun tüm parçaları size düşmanlara karşı savunmak yardımcı olacak biliyor musun? Hatta silahsız, ancak uygun eğitim ve bilgi birikimi ile başarılı saldırı gücü püskürtmek mümkün olacak. Çoğu insan için, kendini savunma sadece aracı kendi vücut ve ani saldırıları püskürtmek için bir silah olarak kullanmak gerekir.
Dövüş duruşu
Eğer kendisi size saldırmaya hazır zorba ile yüz yüze ve kaçmak için hiçbir yolu yoktur bulduysanız, savunmak için rahat olacağı bir poz alırsınız. Kararlı bir dengenin muhafaza, ancak herhangi bir yönde hareket etmek için her an kullanıma hazır olması gerekir.
Ayaklarınızı omuz genişliği koyun. Sol ayak biraz ileri koymak daha iyidir, ama onlar tercih gibi birçok yapın. Eğer kendi defans duruş çalışmak yapamaz olsaydı, daha iyi bu geniş yararlanın. Bu geri ve yanlara, ileri taşımak için bir fırsat sağlar.
Ağırlık topuklar üzerinde yoğunlaşmak en iyisidir, daha sonra ağırlık merkezi gövdesinin ortasında olacak. Diz Flex, çene eğme, vücuda dirseklerinizi itin ve elinizi kaldırın. Yumruklar iyi sıkıştırmak değil yanı sıra açık ellerle daha esnek olacaktır. Bu raf saldırgan değildir Unutmayın ki, ama geri çekilmeye savaşmaya hazır ve bir boksör gibi sıkılmış yumruk duruyoruz eğer, o zaman sadece öfke saldırganın etkinleştirebilirsiniz. Ne olursa olsun duruşu bunu saklamaz seçti.
Ana kriter savunma rafları - sizin için kolaylığı. Bu arada, hatta profesyonel savaşçılar her zaman bir ve mükemmellik getiren aynı raf, kullanın.
Kafa
Sıkıca yakaladı ve benim kollarını ve bacaklarını hareket etmek mümkün değilse, baş vurdu kaydedebilirsiniz - rakibiniz zayıflatmak ve hatta onun sımsıkı sizi dönelim. Bu durumda uygulanan bir darbe gidiyordu - arkadan saldıran kafa da çok etkili bir silah olabilir. Taç ve zamansal parçalar - - çok hassas olduğu kafanın üst unutmayın. Onlara girişimleri hayatı tehdit edici olabilir.
Eller
Genellikle eller yenmek isteyen Saldırganlar. Eğer hiçbir deneyiminiz varsa, sadece elini, herhangi bir önemli hasara neden olmadan saldırganın zarar verebilir. Parmaklar etkin bir saldırganın yakalayabilir.
Oral de çok etkin olabilir. Saldırgan size bakacak olursa, ileri bir adım yapmak ve çene üzerine elini alt kısmında üzerine düşmek. Bu sorun size önemli beceri gerektirmez. Sen benim elimi zarar vermez, ancak düşman önemli hasar olabilir.
Fırça yanal yüzeyi, düşman vurmaya kullanılabilir. Bu şoklar gibi baş veya boyun gibi vücudun yumuşak kısımlarını saldırmak için uygun. Ayrıca, bu yakalama zayıflatmak için düşman zorlayarak, bu tür dirsek gibi eklemlerin, saldırmak için çok iyi bir yoldur. Parmaklarınızı düzeltin ve bir meydan okuma bilek ve parmakların tabanı arasında yer alan hurma, o kısmını uygulayın.
en kolay yolu midede yumruk öğrenmek için. Ancak, düzgün bir yumruk yapmak için - parmakları bükün ve nasıl el sıkıca onları sıkmak için. başparmak diğer parmaklar ve avuç arasında dışında değil üst üzerinde veya içinde olmalıdır. Etkili bir yumruk, bilek koymak için ve önkol düz bir çizgi oluşturmalıdır. Fırça dönüş taşırken anda bir darbe aşağı bakacak oldu böylece. Sam birinci ve ikinci eklemleri gülle. , Sen kolun ölçüde üst vücut dönmek gerekiyor yüksek sesle mümkün olduğunca dışarı tekme ve el doğruldu önce dönüm başlamak için.
Bir hamle, genellikle sınırlı değildir. saldırganın dikkatini mümkün ilk iki vurur. O bunu 1-2 yakalamak yardımcı ve belirleyici darbe koyacağız darbeler engellemek için çalışıyor, açılmaya başlar.
Çapraz aşağı elini göğsünün önünde bir el almak ve ileriye keskin el itme yapmak gerekir dirsek grev.
Dirsekler herhangi bir ciddi beceri gerektirmez beklenmedik darbe neden olabilir.
Geri kapmak için çalışırsanız, mide hvatayuschemu vücut ve sağ dirseğini getirmek. Tarafına kısa bir adım yendi Maç.
Ayaklar
Tekme çok sık uygulanan. Bu kendini diz ve ayak kullanmak en iyisidir. Basit bir egzersiz size zorba karşı müthiş silah ana yardımcı olacaktır.
bacak kasları vücudumuzda güçlü bulunmaktadır. Bunları kullanırsanız, size vazhysh veya düşük boy olsaydı bile dizlerinizi isabet çok etkili koyabilirsiniz.
Çırpın diz "ölü bacak" denir. O uyluğun yan ortasında onun diz koydu.
Bir tekme koymak, sen tercihen diz, düşük hedefliyoruz ve hızlı bir şekilde rafa kalkmak. Bu çabanın ana avantajı, hatta promahneshsya eğer dengesini kaybetmek kalmamasıdır.
Yeterli deneyime sahip dövüş sanatları ustası, ayağıyla kapıyı vurmak olabilir, ama gerçek hayatta ihtiyacınız olacak olası değildir. Düşman tarafına dönen doğru ayak tekme - sadece bir tekme öğrenmek için yeterli.
Düşük koymak için gerekli yendi, hızla başlangıç pozisyonuna geri, bacak veya tur saldırgan için en iyisidir. Bu meydan okuma diğerleri üzerinde bir avantaja sahiptir: Eğer promahneshsya eğer, o zaman ayağa kalmak.
Saldırgan size yakın ise, dizler, kalça, ayak bilekleri ve ayaklar kısa vuruşlar çok etkili olabilir. Size yüzü, ayak diz yukarıdan aşağı vurmak durumunda.
Hatta bir bayan durumunda ayak ve baldır hit kurtarma hareket, belli bir sonuç elde edebilirsiniz. Belirli koşullar altında, bir inme kasları germek ve hatta tendon zarar verebilir.
Düşman taraftan geliyorsa, daha sonra onun diz kırmak yan etkisi başladı. Eğer iyi bir darbe yakalamaya çalıştığınızda geri ayak bacak eklemlerine ciddi hasara neden olabilir.
Kendini savunma gündelik nesneler
Bu sizin hayatınızı kurtarabilir acil bir durumda, böyle bir baston veya şemsiye gibi güvenli nesneler olduğunu. Saldırıdan kendilerini korumak için bunları kullanın.
Kendini savunma için genellikle bir şekilde şeyleri kullanabilirsiniz. Örneğin, ideal bir deodorant, tarak, özellikle metal.
Çantalar salıncak ve oldukça ağrılı darbe neden olabilir. Bu promahneshsya olasıdır, ancak düşman geri çekilmek olacaktır. Bu ağrı veya kaçış herhangi bir yöntem kullanarak, düşmana saldırmak için ek saniye kazanacaktır.