Modern yaşamın ortalama hız, giderek zaman eksikliği ve biz 48 saat kez olmuştur istiyorum. Sessizce yaşayan boşa, prozhyvayetsya ve biz bakmak ve ne harcanan görürseniz, bu eğlenmek için her zaman mümkün değildir.
Muhtemelen her birimiz bir gün bir plan davaları yapmak, gününüzü planlamak bir dergi tutmaya çalışıyorum en azından kısa bir süre. Mümkün değildir, ya da bu programa canlı düşünceleri her zaman ayrılan süre içinde tutmak Ama bu oyun planı hızla sona erdi - çok zevk değil hayat. Ve nasıl başkaları için yararlı bir şeyler yapmak sevdiğimiz şeyleri yapmak, yeni şeyler öğrenmek için mutlu zaman yeterli zaman hissediyorum, kendiniz için zaman bulmak için? Nasıl özgürce zaman rozporyadzhayeshsya yaptığını bilerek, kendinizi hissedebilirsiniz?
Zaman verilmeli ve ne zaman vakit bulmak istedim ne sıralamak için başlamak için. Ön planda ailenin anda, hobiler, spor, seyahat, eğitim - kesinlikle tam bir toplumsal yaşamın ana bileşenleri var. Ben de yukarıda değil sadece zaman değil, aynı zamanda enerji, enerji ve sağlık tüm uygulamak istiyoruz. Bu benim daha söylemek istiyorum.
Erkek, 24 saatlik gün 6-9 saatlik bir ortalama, yaklaşık 2 saat gıda alımına harcanan ve felaket kurtarma (fiziksel aktivite ve beyin artırmak) harcanan onları yaklaşık 4 saat, diğer 16-18 saat farklı etkinlikler için harcanan bu nedenle sonra uyur genellikle 8-9 saat mesleki faaliyetlerde bunlardan biri. Eğer verimli geçti ne kadar zaman düşünüyorsanız - ilk bakışta - bir çok - ücretler, dinlenme zaman yönetimi, ebeveynlik, alışveriş ve TV yalan söylediği için iş başında 8 saat - biz hayat diyoruz ki, tüm ve " dinlenme. " Ve ne spor, hobiler, arkadaşlar, eğitim, ruh hakkında?
Eğer tam bir uyku için gereken ne kadar zaman belirlemek için başlamak için. Genellikle ihtiyaç en az 8 saat uyku kabul edilir, ama bu rakam bireysel olduğuna dikkat isteyen ve birçok faktöre bağlıdır. Vücudunu gözlemlemek için kalkış ve (ay hafta) uzun bir süre için başlatmak için gerekli uyku saatleri sayısı için en iyi zamanı belirlemek ve aynı zamanda tüm yatağa gider yukarıda (tercihen gece yarısına kadar uykuya dalmak), ve makyaj için gıda. İlk hafta vücut varsa, size vyspitsya profil ve uyku eksikliği tamamlamak için kullanılan alır. Ardından, gözlemler yoluyla o aktivitesini artırmıştır zaman dinlenmek istediğinizde aralıkları kaydolun gözlemler bir aktivite günlük (bom ve büst enerji ve ruh rekor sürelerini) tutmalı. Eğer alarm önce uyanmaya başladı fark ederse, o hemen, vücut tamamen gücünü yenilenir anlamına gelir, bu anda kalkmak yakında tüm bir çalar saat gerekmez.
Tüm olabilir sınıfları - Eğer uyku için gereken ne kadar zaman anladım sonra aromaterapi yüzme, önce veya uyku uygundur meditasyon eşlik edecek sınıfları, kitap okuma, çizim, bir müzik aleti çalmaya, şarkı tanımlamak gerekir ruh, hobi veya kurtarma parçası. Bu yatmadan önce iki saat, film izlemek, sohbet çevrimiçi eğitim kitap okumak, ağır egzersiz, yüksek sesle müzik meşgul gerektiğini hatırlamak önemlidir. Uyku ile ilgili çalışmalar yapılması gerektiğini, ancak böyle bir çamaşır makinesi gibi sürekli katılımını gerektirmeyen durumda olabilir.
Benzer şekilde, iş ya da molalarda ilişkili olabilir, bu davaları tespit gerekenleri modu karakter ve temel çalışma (profesyonel aktivite) bağlı. Örneğin, işe giderken toplu taşıma araçları veya arabada bir yabancı dilde yatırım, psikoloji veya ses dersleri ses eğitimi dinleyebilirsiniz. Zaman işte izin veriyorsa, sen kitap okumak nefes egzersizleri ve daha gerçekleştirebilirsiniz. Bu beyin ya da fiziksel aktivite gerektiren tüm sınıflar, enerji ve hobi sınıfları iyileşme döneminde düştü ve durgunluk sakin olması arzu edilir.
Uyku ve işten serbest zaman aralıkları bölünmüş ve günlük iş ve eğlence üzerine eşit sayıda tahsis edilmelidir. Bu zaman ve çeşitli aletleri yardım daha kendi çalışmalarının otomasyon için koşulları oluşturmak için çaba kaydetmek için önemlidir. Verimli yarım saat daha fazla sürebilir, ve gereken birlikte yemek, müzik, eğitim TV izlerken veya dinlerken ile ev pişirme arasında dağıtılır ve kombine işlemeyecek. Spor, dans ve aktif sınıflarında tahsis tavsiye Sabah saat akşam sınıfları resim, müzik, okuma kenara. Vücut yorgun almak için zaman ve perevantazhuvatysya yok ise optimal her sınıf saat ve bir buçuk zaman ayırmak için. Tercihen değişen faaliyetleri (vb hafif uyku, meditasyon,) geri kalanı için 15-20 dakika süren bir mola yaptığınızda. Akşam yemeğinden sonra, açık havada 20-30 dakikalık yürüyüş yararlıdır.
Ancak akıllıca onların Biorhythms göre yapılan gözlemler yapmak mümkün olacak gün sonra, planı yardımcı olmak için onların serbest zaman dağıtmak. Birçok planlama seanslarında bir alışkanlık içerecek ve vücut bir süre onlara ayarlayacaktır. Orada zaman (saat) kısa bir süre içinde bir performans olacak ve dikkat dağıtıcı durdurmak ve özel durumda odaklanması gerektiğini olacaktır.