Bu vücut için önemini ve uyku önemini abartma imkansızdır. Bu beyin dinlenme yardımcı olur. Sağlık, düşük bağışıklık kötüleşen ve hastalık sonucu Uykusuzluk ve uyku yoksunluğu kurşun. Uyku cildin sağlığını etkiler. Uyku eksikliği, göz ve karanlık noktalar altında çanta, sarkma cilt, pigmentasyon bozuklukları, akne şeklinde tecelli daha etkileyici kırışıklıkları. Bazen çabuk başarısız uyku. Nasıl uykuya teşvik etmek?
 Yöntemler hızla geceleri uykuya dalmak

1.  Hesap. uyku için en yaygın yolu - koyun olarak kabul. Ya da koyun. Yoksa sizin gibi birisi. Bir milyon saymak hazır olun. yöntem monoton tekrarlı eylem uyumak isteyeceksiniz olmasıdır.
    Havalandırma. Vkladaytesya bir havalandırılmış bir odada uyumak. Beyin daha alır oksijen hızla uykuya düşecek. Aynı amaçla (Eğer daire havalandırmak aynı anda) Yatmadan önce birkaç saat için bir yürüyüşe çıkın. Sen ve taze hava ve yürüyüş yorgun nefes.
    Okuma. Nietzsche veya Kant, Marksist ideoloji veya daha yüksek bir fizik kitabının gecede çalışmalarını okuyun. Genel olarak, donuk ve sıkıcı ne gibi görünüyor. Vücut Böyle bir sınıf önlemek için tüm yollarla çalışacağız, ve uykuya dalmak.
    Gevşeme. Bir sıcak bir banyo içinde yatmadan önce emmek deniz tuzu bunu eritmek ve köpük dökün. Rahatlayın, senin zaman ayırın. Yatak perebazuytesya Bu durumda. Hızlı ve sıkıca uykuya - görürsünüz. Meditasyon da dinlenmek için yardımcı olur.
    Çay. Yatmadan içmek ılık süt veya papatya çayı iyi. Ama sıkı tavsiye edilmez yemek. Doyurucu bir akşam yemeği - Bir şey, bir elma, bir başka yemek.
    Stres. , Yatağa her şeyi takip ve tüm çatışmaların vladnavshy çalışın. Yatakta yatan çalışma anları ile düşünmeyin. Bu beyin süzün ve dinlenme uzaklaştırır. Trajik kitap okumak, korku filmleri görmek sevdi ile kavga yok, duygusal aşırı kaçının. Bu aşk yapmak, güzel bir şey yatmadan yapmak fotoğrafları görüntülemek, bir kedi pat, bir yüz maskesi yapmak daha iyidir. Olumlu bir ruh hali içinde yatağa gidin.
    Mod. 8 saat boyunca her gün ve uyku bir dizi anda yatağa gidin. her zamanki saatinde uyumaya vücut kendini ayarlıyor.
    Giyim. Giysi dikkat edin. En iyi seçenek - Sen, rahat olmayan yer alırsanız hareketler pijama basılı tutmayın, çıplak uyumaya.
    Yatak. Bakım yatağı alın. Dokunmatik iç çamaşırı hoş Rahat yatak, yatak, yastık, uygun boyut, size tam bir dinlenme sağlar.
    uyarıcı. Parlamayı ve gürültü tarafı eleyin.
   Bu yöntemler gün boyunca eğer iyice yorgun gerekmez. Egzersiz sırasında yüksek kaliteli ve verimli çalışma ve yoğun fiziksel aktivite, hızlı bir düşüş uykuda ve ses uyku katkıda!