Bazen sonunda biz sadece bir şey hayal - bir düşüş
Sıcak ve yumuşak yatakta mutlu uyku dinlenmek, ama her zaman hayal değil
doğru. Burada bir kabarık battaniye altında, ancak saatin tik duymak ve vurmak
Kalp, ve uyku gelir. Ve yine altında torbalar izlemek için sabah var
uyku için gözler, bir şekilde kurtarmak için sıcak kahve içmek ve
çalışma gün melodi ve bütün nedeni - banal uykusuzluk,
Bir örümcek gibi bizi sarmak ve gece perili.
Uyku bozukluğu veya uykusuzluk her bu sorun hakkında duydum
ve kendiniz için üzülüyorum. Milyonlarca insan, gece zaman huzur bulamıyor
kas ağrıları ile, depresif uyanmak ve başını örtüyor. Yani ne Çünkü
olur? Stres, iş, yorgunluk de sıkıntılar, hayal kırıklığı mı -
nedeni nefret ve terzayuschey ruh uykusuzluk. O, benim kafamda sesi olarak, bir
fikirlerin tükenmez akışı, büyük bir kartopu içinde birbirine yapışmış olan çünkü
yorgunluğuna rağmen, uyuyamıyorum.
Uykusuzluk Nedenleri
Nikotin, kafein, alkol - bu "gıda zehir önlemek
yakında Morpheus kollarında bulurlar. Genellikle bizim gece engel
senin ile, bir sevilen ile arkadaşlarınızla ilişkiler, barış sorunları
akrabaları, arkadaşları veya amirlerini çalışır. Tabii ki, ne bir rüya
zaman sevgili 2 gün gibi adlandırılan ve şiddetle baş İbrahim'in işi, ve daha değil
kedi şekilde kuşkuyla öksürmeye başladı ve iyi bir veterinere bakmak için zamanı
NEREDE dışında? Eğer bağlantınızı yoksa
Akşam Bütün bu endişeler, sonra geceleri uykuya dalmak değil.
Aşırı yeme sandviç, patates ve diğer
Geceleri ağır yemek kolayca uykusuzluğa neden olabilir. Yemekten sonra, vücut gecikmiş başlıyor
akut, ciddi, tatlı ve yağlı gıdaların sindirimi üzerine enerji tüketmek,
Sonuç, biz nedeniyle uyku uyuyamıyorum - sadece devre dışı değil
bilinç, ancak tüm kurumlar dinlenme gerekir. Ama yatmak için değil
Eğer bir şey ürünleri yiyebilirsiniz akşam açlıktan urchaschym mide
kolay sindirilebilir ve yatmadan önce 2-3 saat için bunu yapabilirsiniz.
Papatya sonra, iki
Papatya, üç, dört ya da uykusuzluk başa yolu
Ben uyumak için kendimi zorlamak miyim? Temelde, evet. Birisi
kendisi Birisi geliştirmeye çalışıyor 100 saymaya başlar
Hatta hafta sonları modu, gidiş ve alarm için belirli bir süre kalkarken.
Tüm bunların sorunlarının gün çözülmesi gerektiğini, onlar, geceleri baş bize tırmandı
neden kabuslar ve uyku bozukluğu.
Akşam içecekler çay yerine deneyelim
otları, bal ile sıcak süt. Eczane ot melisa adresinden satın, çiçek Kediotu
portakal ve şerbetçiotu. Aynı yatıştırıcı bir banyo sıkı kampanya uyuyacak
aromatik yağlar. Uzmanlar, lavanta veya Kananga uçucu yağı tavsiye ediyoruz.
Petrol damlacıkları aroması lamba ile dolu ve yatağa yanına konabilir
Yatmadan önce saat.
Uyku Şartları uykusuzluk muzdarip insanlar için çok önemlidir.
Yatak odası iyi gibi, sessiz ve karanlık havalandırılmalıdır
eğilimi hormonu melatonin bırakmadan, uyku merkezi karanlık tiroid bezi etkisi,
Biz bir yatak ve yorgun yapmak zorunda. uykusuzluk nedeni zor olabilir
yatak ya da yastık çok yüksek. Ortez onları değiştirin ki
Sağ rahat pozisyon olmasına yardımcı. Ve müdahale kaldır
Normal uyku gürültü kaynağı ve sessiz müzik ışık anahtarı, örneğin,
Yağmur veya yunuslarla Song.
Yine, hatta uyku ranokzabuty sırasında, yanlara doğru rulo
Bu tür sorunların Kediotu olacaktır. Bu, sigara bağımlılık uyku, uyanma, geri dolgu ritimleri normalleştirir ve
Yan etkiler. Yatmadan demlemek 600 mg kuru kediotu kökü, ve eğer
o, şiddetli ve uzun süreli uyku bozuklukları sakinleştirici reçete için, bir doktor tavsiyesi sonra çalışmıyor
hapları veya antidepresan uyku.
Sağlıklı ve huzurlu bir uyku meditasyon ve yoga gibi döndü
3 dakika boyunca sağ kulak indeksi ve işaret parmağı masaj lobu. Için
mochtsi kulak uyku bozuklukları karşı bir noktadır. Ayrıca hissetmek değil
yorgunluk ve halsizlik, uyku eksikliği, tahriş etmez ve bağlı tüm gün
Geç TV'yi görünmüyor, önemli şeylere konsantre okumak
kitap. 19-20 saatleri arasında uykuya kaçının.
Yukarıdaki öneriler takiben hiçbir gece olacak
sonsuz görünüyor, ve uykusuzluk unutun ve sabah uyanmak için başlangıç
Zaman, gerçek cesaret ve gücü bir acele duygu.