Ama bir ruh biraz. En kısa sürede spor salonunda egzersiz planlama başlamak gibi, sen serbest zaman yok olduğu korku ile fark. Nitekim, eğitim saatleri dışında en azından bir saat ve yol ve ücretler bir buçuk gerekir. Toplam 2 5 - kıymetli zaman 3 saat. Genellikle Spor işten sonra akşam adayabilecek.
Yani, bir kez ya da haftada iki kez akşam 10:00 de eve gidip çocuğunuzun kontrol, oyun, kocası ile iletişim ile ev işi, yıkama, temizleme, pişirme dersleri oynamaya başlamak için hazırız. Bir şey zorlamak için orada olacak olası değildir. Ve bu ev size ihanet affetmeyecek. Ve biz gece geç saatlerde bulmak zor toplu taşıma araçları ile seyahat etmek zorunda dikkate alırsak, çok yakında onların spor reddetmek.
Ne zaman? Şimdiye kadar sizden ekstra kilo için. Belki evde başa deneyin? Şimdi üreticilerin farklı spor simülatörleri büyük bir yelpazesi sunuyoruz.
Bunu bir egzersiz bisikleti deneyelim. Böylece, maliyet yüksek görünebilir, ama ne kadar anlamaya eğer çok daha karlı olacak bir bisiklet satın, seyahat masrafları, spor, pahalı ayakkabılar dahil spor salonuna aylık ziyaretler için ödemek zorunda kaldı. Eğer zamanında sınırlı değildir Özellikle bu yana, herhangi bir uygun zamanda devreye alınabilir, yaklaşımlar sayısı elbise ve müzik ne tür ne tercih, ne giymek önemli değil zaman ve oda kiralama simülatörü ile sınırlı değildir. Gördüğünüz gibi, ev için her şey sabit bir bisiklet üzerinde egzersizleri.
Yani, sabit bir bisiklet üzerinde sınıflara alıyorum, bazı basit kuralları takip emin olun. Hiçbir durumda üç gün içinde kilo deneyin olamaz. Birincisi, bu imkansız, ve ikincisi, herhangi bir kardiyo egzersizleri yüksüz bir adam yarardan çok zarar verebilir.
Spor öncesi bir doktora danışmak yapardı. Haklısınız sizin için stres seviyesini belirlemek için çeşitli testler almak gerekebilir.
Bir sonraki gereksinimi - bir düzenlilik. Spor için tembel, bulmak biraz zaman yırtın, ancak sabit bahane görünmüyor. Ilk görünür sonuçlar sabit bir bisiklet üzerinde en az düzenli egzersiz ay ortaya çıkmaya başlar başlamaz, böylece vücudunuz, yük alışmak için biraz zamana ihtiyacı olduğundan, lütfen sabırlı olun.
Başarılı bir istihdam için bazı eğitim kasları gerektirir. Bu eğitim düzenliliği yardımcı olacaktır. Başlangıçta zayıf kasları yüklemeyin. Yaralanmaları önlemek için başlangıçta büyük bir yük vermek gerekli değildir. Doğru egzersiz 10-15 dakika tutacaktır. Basit ve tüm egzersizleri size razohreetes ve sadece artacak sonraki eğitim etkinliği tanıdık yapıyor.
Bu yağ yakma işlemi kırkıncı dakika aktif spor başlar olduğuna inanılmaktadır. Ama bu egzersiz bisikleti unutmayın büyük bir yük değil, sadece kaslar, bağlar, aynı zamanda kardiyovasküler sistem yapar. Yani ilk yarım saat sürücü artı egzersiz oturumları ile başlar. Ve zamanla, egzersiz süresini ve yoğunluğunu artırır. Önemli olan herhangi bir aşırı hızlanma olmadan, yavaş yavaş bunu yapmak için.
Su unutma. Aktif sürüş sırasında gereksiz yağ rezervleri sabit bir bisiklet su kaynakları ve mineraller büyük miktarda doldurulması kaybetti. Eğitim sırasında ve sonrasında su içiniz. Böyle kuvvet efor ile vücudunuzun gerekli çünkü Ayrıca yararlı ders multivitaminler, aksi takdirde arıza ve kötü sağlık neden kaynak kullanmaya başlayacaktır.