Yemeklerden önce su içiniz
Düzeltilmiş: Yemekten önce yaklaşık 30 dakika. Yani, sindirim sistemini başlatın. Ayrıca, bu yolu susama açlık ayrı. Aslında içmek istediğinizde, bazen insanlar yemek için. Benzer bir altta yatan nedenlerden kaynaklanan duyumları Bu patchwork. Beynin enerji potansiyeli su eksikliği ve gıda eksikliği azalır. Yani aç hissediyorum, ama akşam yemeği gün sadece bir çift önce bitti, böylece su ihtiyacı varsa.
Su yemeklerden sonra İçecek
Ama er 2 den - 2, yedikten sonra 5 saat. Yemekten sonra tüketilen su, sindirim sürecini tamamlar asit nötralize ve gıda enkaz yıkar.
Fiziksel aktivite öncesi su içmek
Formül basit: bir bardak su 30 dakika fiziksel aktivite, her 15-20 dakikada + birkaç küçük yudumlar başlamadan önce. Bir yudumda bir bira bardağı içme, su egzersiz sonrası susuzluk, yanı sıra çete olmaz. Orta içme egzersiz öncesi ve size daha fazla enerji tasarrufu sırasında. Ve sadece kalmamak izin vermez.
Yerine başka içeceklerin su içmek
Susuzluk meyve suları ve özellikle gazlı içecekler bastırmak etmeyin. İlk olarak, susuzluğunu gidermek için sade su dışında bu sıvıların daha ihtiyacımız olacak. İkincisi, bu içecekler sıvı alımının günlük ücreti vermeyin.
Sabah su içmek
Uyandıktan hemen sonra bir bardak su her sabah içmek gerekir, normal işleyişini ve genel vücut sesi korumak için. Su, günlük emek için hazırlanıyor, vücudu aktive verimliliği artırır.
Bütün gün su içiniz
Beslenme günde sıvının en az 1, 5 litre içki tavsiye ederiz. En iyi seçenek - su 8-10 gözlük. Su kullanarak, dehidratasyon neden olduğu fiziksel ve zihinsel "frenler" herhangi bir riski kendinizi kurtarmak.
Yatmadan önce su içiniz
Sadece, sabah gibi yatmadan önce bir bardak su içmek. Küçük yudumlar içiniz. Soğuk su kullanın, ama her durumda soğuk değil - bu metabolizma yavaşlar.