Yulaf ezmesi lapası en yararlı biri olarak kabul edilir. Onun içeriği sürü bile vitaminler, demir, kalsiyum, magnezyum ve fosfor çok olduğunu. Yüksek bir enerji değerine sahiptir ve kolayca sindirilir. Yüksek kalorili olmasına rağmen, hububat uzun bir süre için mide ve tokluk korunması yavaş sindirim sağlayan, düşük glisemik indeksi vardır. Şaşılacak Bu gruel kahvaltı hemen hemen tüm sporcular için yemek tercih.
Karaciğer, bağırsak, mide ve hatta kalp: Yulaf ezmesi birçok organı geliştirir. Düzenli kullanım önlemek ve ateroskleroz ve diyabet tedavisinde yardımcı olur. Genellikle doktorlar ciddi bir hastalık sonrası hastalar yulaf ezmesi rehabilitasyon dönemi için reçete. Tüm yararlı özellikleri ve tat kaydetmek için, yulaf ezmesi yemek, ve nasıl seçmek için nasıl biliyorum.
Bu yulaf tam yulaf ezmesi gibi yararlı olmadığını anlamak için önemlidir. İkinci ihtiyacı bu biraz uzun sürer pişirin. Hububat gelince, onlar oldukça su ya da soğuk süt kaynar dökün. Son seçenek kesinlikle meşgul insanlar ve yaşam hızlı ritmi için daha uygundur. Eğer vitamin ile vücudunuzun zenginleştirmek ve bağırsakları iyileşmek istiyorsanız Ancak, daha sonra pişirme birkaç ekstra dakika sürebilir.
Bugün yulaf ezmesi yemek ve gerçekten inanılmaz lezzetli ve lezzetli yapmak için nasıl öğreneceksiniz.
Süt ile yulaf ezmesi
yulaf ezmesi kahvaltıda geleneksel tarifi yetişkinler ve çocuklar için harika bir seçenek olacaktır. Bu yemeğin beğenmezseniz, bu mümkün, sadece düzgün pişirin. Adım kurallar tarafından bizim adım takip - ve sadece bir besleyici bir kahvaltı, ama gerçek bir tatlı değil olsun!
Gerekli malzemeler:
süt - 2 yemek kaşığı
Yulaf ezmesi - 4. l.
tereyağı, şeker ve tuz tadı
Yöntem:
İlk yulaf ezmesi su ile durulayın gerekir.
Kaynama Bir tencereye ve ısı içine süt dökün.
Pan gevreği içine dökün ve yaklaşık 7 dakika kısık ateşte pişirin. Bazen karıştırın ve süt kaçmaya olmadığından emin olun.
Sonra, ısı pan kaldırmak biraz prysolit sıkıca bir kapak örtün tereyağı püresi ekleyin ve 10 dakika demlenmeye bırakın.
Bu şeker koymak kalır - ve yiyebilirsiniz. Bunun yerine şeker mükemmel bal, reçel veya marmelat olduğunu.
Yoğunluk çanak ikincil gelir. Eğer bir kalın püresi tercih ederseniz, o zaman yulaf ezmesi daha 1-2 yemek kaşığı koyun. Taze meyveleri ve meyve ile iyi gider. Düşler ve beğeninize tarifi tamamlar. Afiyet olsun!
Tavsiye
Burada ihtiyacınız olacak bazı kurallar şunlardır:
Eğer tahıl bir kutu satın aldığınızda, işleme derecesine dikkat. Ne doğal yulaf ezmesi, daha küçük hale getirir;
"Herkül" tür özel. Flakes yüksek yoğunluklu ve uzun pişirme gerektiren. Sonuç, kalın, lezzetli, besleyici ve çok yararlı bir gerçek yulaf ezmesi, olduğunu. Ayrıca en doğal ürün yulaf ezmesi "Extra 3";
Kaliteli gevreği bir krem sarı renkte ve hoş kokusu ile beyaz;
depolama süresi üretim ve paketleme değil tarihinden itibaren tarihinden itibaren hesaplanır;
yulaf ezmesi, kuru bir yerde tutmalı. Bu çanta veya kutu iyi nem içini önlemek için mühürlü olması önemlidir.