Onun tarafında ağrı nedenleri çalışırken.
Acıyor nerede ne kadar boğaz ve hangi koşullar altında bağlı ağrı, birkaç anahtar nedenlerini tespit var:
1. Egzersiz.
Bu nedeniyle ağrı görünüm sağlar:
Kötü egzersiz,
Çok ağır yük
Düşük dayanıklılık.
Geri kalanı, kan sadece% 60-70 vücutta dolaşan. Başka bir ses organ ve dokularda bir hüküm içermektedir. Fiziksel aktivitede keskin bir artış ile, bu rezerv hızla dolaşıma içine alır.
Tabii ki, karaciğer artar ve bu da sinir uçlarının çok sayıda oluşan karaciğer kapsül, baskı başlar. Bir "hepatik acı." Sözde Onun sağ tarafında ağrı ile kendini gösterir.
Bazen hasta kaburga altında sol tarafına olabilir. Dalak - Evet, kan hacmi, diğer organ keskin bir artış işlemek tepki.
2. Yanlış nefes.
nefes Ağrı görünür:
ZAMANLAMA YANLIŞLAR (slip)
sık sık,
yüzeysel.
Diyafragma kas yanlış nefes onun için yetersiz oksijen alır. Böylece üst karın ağrısı olarak hissedilir bir spazm vardır.
Nefes sığ veya çok sık olursa, diyafram hareketi çok azdır. Bu bağlamda, kalbe giden kan akışı azalır ve karaciğerde hareketsiz, miktarı hemen artış gösterir. Ve sonra - onun sağ tarafında aynı can sıkıcı ağrı.
3. gecikmeler surround yemek.
Onun tarafında ağrı yemek eğer çalışan oluşabilir ise:
son zamanlarda,
(bir sürü) çok sıkı.
Değil hepimiz vücudumuzun bunu sindirmek için tüm enerjisini atar yedikten sonra bu hakkı hatırlıyorum.
Mide böylece hacimleri artar ve terbiye ve yemiş taşlama üzerinde çalışıyor. Bir karaciğer toksin nötralizasyon fiyatları. Onun gemileri şu anda dilate edilir.
Mide için "zor" gıda daha fazla ceset çalışmak. Ve ekstra kan akışını artıracaktır ve zaten büyük miktarını çalışacaktır. Onun sağ tarafında Yine acı.
4. Kronik hastalığı.
Onun tarafında ağrı, kronik hastalıklardan muzdarip olanların oluşabilir çalışırken:
karaciğer,
safra kesesi,
Pankreas.
Patolojiler Her zaten organlarının ihlali içerir. Örneğin,
Kronik hepatit, karaciğer ilk artış;
safra kesesi taşları genellikle safra kesesi kanalı tıkalı olduğunda;
safra kesesi safra düşük viskoziteli safra kendini kötü gider;
pankreas (pankreatit) iltihabı ve böylece karnın üst kısmında ağrı vardır.
Bu nedenle, istirahatte herhangi bir ihlal ve karın organları muhtemelen çalışması sırasında yoğunlaştırmak.
Şeyler bu durumlarda her yapmak.
1. Eğer çalışan da dahil olmak üzere herhangi bir fiziksel aktivite, yapmanız gerekir:
Bir çalıştırmadan önce ısınmak için emin olun. Bu egzersiz amacı - yavaş yavaş "ısınmak" beden, yavaş yavaş, kan dolaşımını artırmak tüm kasları hazırlamak (sadece bacaklar, hatta iç organları) stres ilerletmek için.
küçük yükleri ve kısa bir zaman eğitim için başlangıç. İlk eğitim çalıştırma 15 dakikadan daha fazla verilmelidir. Zaman süresi artar üzerinde.
çalışması sırasında ağrı ortaya çıkmıştır eğer, yavaşlatmak veya taşımak taşımak gerekir, ancak her durumda aniden durdurmak için değil. Bu yavaşlama rahat omuz ve kollar, bir çift gövde yapmak ve derin nefes alabilir.
Nefesin 2.Eğer - yanlış olduğunu, nefes almayı öğrenmek için çalışın.
(Dönüşümlü olarak) nefes ve nefes - Solunum (koşu hızı ve konfor her bağlı) her iki veya dört adım, eşit olmalıdır. Burnunuzdan Nefes ve ağız yoluyla nefes ihtiyacı.
3. Gıda ve çalışıyor.
Çünkü yanlış diyet koşu yaparken herhangi bir ağrı önlemek için, yapmanız gerekir:
çalıştırmak için en az 40 dakika yiyin. Gıda yoğun ve kalori olduğu Ayrıca, eğer, bu kez 1, 5 saat artar.
Egzersiz çok ağır gıda almaz önce deneyin. Füme ve özellikle keskin, yağlı ve kızarmış bir diyet hariç. Süt ürünleri ve hafif salatalar, haşlanmış pirinç ve yulaf ezmesi tahıl yiyin.
düzgün ve derhal çalışma yoğunluğunu değişir. Eğer yemek çok sıkı olduğunu biliyorum ve son zamanlarda yedim varsa, tam hızda çalıştırmak için tüm arzusunu bırakın. Bu gün, tekniği çalıştıran ve solunum konsantre olabilirsiniz. Ve hızla ve başka bir zaman çalıştırabilirsiniz.
Eğer kronik bir durum muzdarip 4. Eğer, bir doktora danışın.
Bazı durumlarda, doktor çalıştırmak için kontrendikasyonlar sizi işaret edebilir. Ve bu şaka değil. Izin nazik koşu alınırsa, sağlıklı bir diyet için (çoğu sebze, meyve ve tahıllar, kızarmış ve yağlı az) sopa deneyin.
Adım geçiş çalışırken acı yaşamış, bazı derin nefes alın. Ve sonra, bir doktora danışmalısınız.
Ağrı olmadan sağlığa Run!