Sorun bahar ve yaz aylarında kusurları rakamları şiddetlenir ve hızlı bir çözüm gerekiyor. Kadınlar için güzel bacaklar için Uygulama, istenen sonucu elde etmek için düzenli olarak ve doğru bir şekilde yapılmalıdır.
Iç uyluk için Egzersizler
Eğer sırt üstü yatmak istediğinizde iç uyluk egzersiz için ideal yer ayaklar omuz genişliği ayrı ve dizleri bükün. Bu pelvis yükseltmek, ancak yerden bıçak çekmeyin gereklidir. 20 kez gerçekleştirin.
Yine de iç uyluk için bir egzersizdir: 45 derecelik bir açıyla yukarı doğru kaldırın için bükmeden, başının, ayaklarının altına, karnınızın üstüne ellerini yalan. 30 saniye poz tutun, 5 kez tekrarlayın.
Kadınların bacakları için esneklik egzersizleri
Güzel bacaklar kızlar için Egzersizler esneklik odaklanmak olabilir. Sen, senin sırtında birbirine eşit ayarlanmış bacakları yalan ve çorap üzerine çekmelidir. Bu egzersiz seyreltilmiş parmakları ile tekrar edilmelidir. Şimdi ona ayrılan tek çorap ile aynı tekniği yapabilirsiniz. Komplikasyonlar içerir tekrarlama işlemi 15 cm bacaklar kaldırdı. Başlangıç konumunu değiştirmeden, sen diz yükselterek dinlenmek sonra, bacaklarını uzatmak yere bastırarak, ve gerek. Uygulama kesintisiz 20-40 dakika önce yapılmalıdır.
Önemlisi, bacaklar için çok iyi egzersizler eklem ağrısı ve kalp-damar sistemi ile ilgili sorunlar muzdarip insanlar için gerçekleştirmek için gerekli değildir. Onların davranış öncesi egzersiz ve germe asılacak.
Bacaklar kızlar için Egzersizler: Çömelme
Ağız kavgası ayak şeklini artırabilir, ama onlar doğru yapmak gerekir. Dizlerinizi bükün, masanın kenarına sanki oturup, ve diz çorap paralel olmalıdır. Eğer başlangıç pozisyonuna dönün önce kalça ve kalça kasları germek gerekir. Sen kıvrılmıs ve öne doğru eğilin olamaz. Bu bodur gerçekleştirin, ama bunun dışında ayakları omuz genişliği koymak ve ayak parmakları birbirinden üremek için. Dizler bükük çorap ile aynı yönde olmalıdır. Dirsekler, diz çöker. Bacak viraj, sarılma kalça ve düzeltin. Sırtüstü yatarken, bacaklarda farklı yönlere çözülür. Güzel bacaklar için egzersizler haftada bir yaklaşım için bir kaç gün 20 kez taşıdı.