Motivasyon ve spor rolü
Her durumda, motivasyon olmalıdır. Bu herkes bilir. Bu sadece herhangi bir eylem itmek için izin verecek, aynı zamanda farkındalık pozitif, elbette, belli bir sonuca ulaşmak. Şimdi kendinize sorun: Eğer spor yapmak istiyorsun? Bu soruya cevabınız sizin için ana motivasyon olacaktır.
Şimdi bir başka önemli nokta. Düzenli egzersiz hakkında düşünüyorsun Birçok kişi, hemen pahalı high-end fitness merkezi katılmak için yeterli para yoktu gerçeğine atıfta, bu fikri reddetti. bu stadyum veya evinizde basit egzersizler basit bir set koşu, spor kulübü veya spor salonunda yürüyüş olmadığını ana şey, sadece kaslarınızı yararlanacak, herhangi bir fiziksel aktivite anlamak için. Buna ek olarak, aynı zamanda, sinirlerinizi güçlendirilmesine yardımcı şekli geliştirmek ve gerçekten güzel, akıllı ve kendine güvenen bir kişi haline olacak.
Ancak, motivasyon ve farkındalık yanı sıra sportif faaliyetler gerçekten ihtiyacınız önemlidir. Örneğin, kız arkadaşının da spor salonu ziyaret, böylece, bunları yapmak için size zaman karar verirseniz, o zaman yeterince uzun değil. Inan bana! Bu arzu yani, sen sadece ihtiyacınız kendinizi ikna etmek zorunda, içinden gelmelidir. Birkaç kusurları görmek ve onlar iyice vücudunuzun ve görünüm bakmak gerekir sonuca Çoğu insan.
Psikologlar egzersiz için motivasyon ve arzu belirlemek için kendi yöntemlerini var, onlar hepimiz paylaşmak için mutluyuz. Örneğin, bir kişinin buzdolabı onun iki kendisi tam olarak memnun olan biri fotoğraf, ve ikinci asmak için tavsiye edilir altında sözde karşılaştırmalı yöntemle, çare olabilir - o da sakıncaları görür. Alternatif olarak, sizce, neredeyse mükemmel adam tasvir bir resim kullanabilirsiniz. Çoğu durumda, bu işlem, şekil için kötü tüm terk yol açar.
Motivasyon başka tür istenilen sonuçlara ulaşılabilmesi durumunda, örneğin, NA5 kg kilo Kendinize bazı yeni giysiler Lütfen bu kendi söz olabilir. Her kişi her zaman en az bir arzu bir şey, çünkü bu tür seçenekler, yeterli olabilir. Peki neden motivasyon çevirmek değil - bu bir çifte parası alırsınız.
Nasıl ve nerede başlar
Biz zaten başlamış olduğunu söyleyebiliriz. Eğer bu konu ilginizi çekiyorsa Sonuçta, onların istekli gösterilen ve onların zaman eğitim vücudunuzu değil, aynı zamanda sağlık değil, sadece geliştirir adamak istiyorum ediyoruz. arzu egzersiz - bu motivasyon daha az önemli değildir.
Şimdi yapmak istiyorum egzersiz ne tür düşünmek zamanı. Onların günümüzde bol: yoga, fitness, aerobik, pilates, şekillendirme, dans, yüzme, jimnastik ve çok daha fazlası. Vücudun bir kısmının daha rahatlama yapmak için aşırı veya kas kaldırmak hangi, geliştirmek sıkın istiyorum işte, tabii, iyi tanımlanmış olacaktır. Egzersiz her türü için bir kerede tüm vücut amaçlayan, ama diğerleri var değil. Buna ek olarak, aynı zamanda dikkate bile daha göze, ya da olamazlar bazıları doğru olabilir gerçeğini almalıdır - Size yaralanmalara neden olabilir. Yani böyle Eğer kayıt niyetinde olan bir antrenör odası olarak, bir uzmana danışmak olabilir başlatmak için.
Eğer egzersiz türünü seçtiyseniz, bir doktora danışmak zamanı. Bireysel meslekler için vücudunuza herhangi bir kontrendikasyon yoksa size söyleyecektir. Buna ek olarak, yüzme gibi, temel bazı analiz ve sunulması, gerekebilir. Sonra koç başvurun ve varsa, sınırlamaları bilgilendirmek gerekir. Ayrıca, teknik direktör bu sınıfların kendi ziyaretlerin temel amacı olmalıdır. Günümüzde, spor egzersizleri sağlayan profesyoneller onların dar konu için değil, aynı zamanda diyet, beslenme, kilo kaybı, seans sıklığı ile ilgili, iyi, tabii ki, beklenen sonuçları onlara yük değil, sadece iyi bir tavsiye verebilir.
İlk egzersiz
İlk on ders biraz cehennemi işi görünebilir veya olmayabilir gerçeği için hazır olun. Ama bütün bu vücudunuzun tamamen spor bağlamında sertleştirilmiş anlamına gelir herhangi bir egzersiz, yapmıyor göz önüne alındığında, oldukça doğaldır. Ama bir ay ve götürecektir, ya da daha doğrusu vücudun bu tür zorlama alışması ve artık rahatsızlık gibi hissedeceksiniz.
Bunlar fark tüm değişiklikler değildir. Ayrıca, normal, düşük kan kolesterol düzeyleri için ruh, kan basıncı döner artırmak. Ayrıca spor diyet paralel çift sonuçlara neden olur. Ve bir başka önemli, henüz yorumlar için hoş, antrenörler, spor iş başlayanlar çok daha hızlı istenilen sonucu elde etmek yönetir olduğunu söylüyorlar.
Genel fiziksel uygunluk, yoğunluk ve egzersiz karmaşıklığı, kalıtım: Eğer kilo egzersiz karar verirseniz, bu durumda, önemli bir rol çeşitli faktörler tarafından oynadı. Buna ek olarak, hemen şimdi size aksi takdirde hızla formunu kaybetmeye, çünkü düzenli egzersiz, ve bunu çok dönecektir kendim için dikkat edilmelidir. Uzun bir egzersiz ziyaret içine ayarlamak Yani. Eğer anlamak gerekir iken bu düzenli katılım vücudunuzun hızlı gibi bir rejim alışması spor. Sonra tekrar ve tekrar egzersiz hotitysya Çünkü, bu organizmayı gerektirir.
Ve nihayet şans eseri bazı durumlarda bir spor salonu katılmak için fırsat kaybederseniz, evde kendi egzersiz öğrenmek için zaman bulmak gerekir ki eklemek istiyorum. En önemlisi - Eğer ranee.Motyvatsyya ve spor rolünü olduğunu yoğunluğunu kaybetmek yok