Zaten ana program tarafından başlatılan varsa, görevler size bakacak dayalı diyet yemekler ayarlayın. Önce Ancak, oldukça basit, üç kural yapmanız gerekir.
Hiç okuma veya diyet, yararlı ve zararlı ürünler hakkında duydum bir şey varsa 1. - hepsi unutun.
2. Günlük ne yemek dikkat edin.
3. Her gün vücudunuzun 4, 5 kg protein 7-9 gram yemek için.
Tüm diyetler kötü zarar kasları inşa, ürünlerin herhangi bir grup diyet dışlanma dayandığını unutmayın. Ne gerçekten ihtiyacınız - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar doğru dengeyi. Bu diyet, kas büyümesi ve genel sağlık için çok iyi teşvik.
iki proteinin yukarıdaki miktarı asgari günlük oran. kaslarınız protein kullanmanız gerçeği egzersiz kurtarmak ve ek lif oluşturmak ve mevcut hacmini desteklemek için.
Proteinler ek bir kendinize gerekli sayıda emin ➣. Örneğin, 0, yağsız sığır eti 25 kg protein 55 gram içerir. Buna ek olarak, protein açısından zengin, düşük yağlı süt ürünleri, fasulye ve fındık.
Gücü eğitimi yaparken sorunlar karşılaşabileceğiniz ki
Hangi ağırlık eğitim başlar?
Ağırlıkça tarafından hangi başlar eğitim yoktur.
Bazıları da ortalama olsa bile, o zaman büyük olasılıkla kesinlikle yararsız olacaktır. Egzersiz, frekans ve tekrarlama sayısının teknik doğruluğu: Bu nedenle, bu noktadan belirli kriterlere bağımsız karar vermek zorunda.
Stres ile uğraşırken dengesini korumak için?
Hemen hemen tüm erken egzersiz bir kol ve bir bacak güçlü. Fiziksel aktivite kesinlikle her türlü baskın elini geliştirmeyi amaçlayan bu durum şaşırtıcı değildir. Yani her egzersizin uygun yürütülmesi için eşit ağırlık halter, ancak skontsentruysya başa başlar. Çok hızlı, sadece 2 hafta, hareketleriniz koordine edilecektir.