silahsız mücadele temel teknikler
Bağımsız öğrenme ve kendini savunma için tasarlanmış bazı yakın dövüş teknikleri edebilirsiniz. çalışmaları, iki parça, sekiz hesaplar için tasarlanmış her ayrılır. Her bölüm ayrı ayrı yapılabilir.
Bölüm Bir
Başlangıç pozisyonu: İlk kararlı.
1. geri sağ ayak adım Yap mücadele tavır ve koruyucu bloğunu sol elini gerçekleştirin.
2. ileri bir sağ ayak adım yapın ve sağ elini yumruk düz koydu.
3. Sol bacak yan tekme gerçekleştirmek ve ön raf almak.
4. tabanından sağa, adım sol ayak Torna sol elini yapmak.
En iyi havada veya bir havalandırılmış bir odada yapılır ➣ yapın. Eğer fiziksel olarak yorgun hissediyorsanız, iyi eğitim erteledi. Eğitim sırasında ve hastalık sonrası bakım ile.
Ileri adım sağ ayak yapmak 5., sağ kenar kesim boyun veya köprücük kemiği hayali düşman elini vurdu koydu.
6. Keskin ileri eğilme ve düşman saldırarak sol ayak tabanında geri grev.
7. Yap hamle sağ arka ayak ve sağ backhand kenarını grev.
8. düşman ayak yenerek, dış şoklara yürütmek sol alt dönüm, kasık bölgesine doğru ayak grev, savaş almak ve daha sonra standı matkap.
Göğüse muharebe. Bölüm Bir
Bölüm iki
Başlangıç pozisyonu: İlk kararlı.
1. Doğru Torna, iç üniteden sol ayak adım, sol elini gerçekleştirin.
Adım sağ ayak 2. düşmanın kafasına dirsek sağ tarafını grev.
3. Keskin sola dönüş ve solar pleksus rakibin yumruk kısmını geri grev.
4. Sürekli ön raf çekmek için sol bir dönüş ile, düşman, bükülmüş ileri karşısında sağ ayak grev sol diz açmak için.
Adım 5. sol eliyle düşmanın vücuduna grev sol ayak.
Sağ ayak 6. Adım düşmanın kafasına ya da vücudunda en üst boğum kas kısmını grev.
7. sola sağ ayak açma, yan tekme sol ayak koydu ve sonra ön raf almak.
8. matkap standı kabul.
Önce otomatik ayrı her egzersiz yapmak için öğrenmek gerekir. Daha sonra tutarlı bir kompleks onları toplayabilir.