Doktorlar ılımlı egzersiz yüzme ideal bir türü diyoruz. Aktif su arıtma faydaları su eklem ve kas herhangi bir grup aşırı yük ortaya böylece vücudu destekleyen olmasıdır. Bu yolculuk - sadece çekmeyen, eğitim değil ve yorucu, aynı zamanda hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatlamasına yardımcı olur iyi bir zamandır.
fiziksel sağlık için yüzme faydaları
Yüzme, birçok sistem ve organların çalışmasına faydalıdır. Bunun için yararlıdır:
- Kardiyovasküler sistem. Denizde yapılan hareketler, kan basıncını düşürücü ve ciddi hastalıkların riskini azaltarak kardiyovasküler sistem tren aerobik egzersizleri isnat edilebilir. Nedeniyle aktif su arıtma kalp hızı, kalbin kalınlığında artış azalır;
- Kas sistemi. Zadiyuvannya Yüzme aynı anda tüm kasları gerektirir. Su havadan daha fazla direnç oluşturur, böylece yüzer zaman, sen napruzhuyetesya güçlü ve kaslarınızı sorunsuz ve verimli bir çalışma;
solunum sistemi. Düzenli yüzme oksijen tüketimi daha verimli hale gelir ve ile akciğerler tam kapasite çalışmaya başlamak.
Insanın fiziksel form üzerinde olumlu etki yüzme gelince, o zaman olumlu yönleri de şunlardır:
- Vücudun esnekliğini artırmak- Onlar büyük vücudunuzun esnekliğini artırabilir germe ek varsa, suda Egzersizler. Kaslar gerilir ve uzamış, ve bunların miktarı artmış değil bu yüzden, senin su akan bulma Hareket;
- Ilımlılık yükler- Anlamlı kaslar, kemikler ve eklemler üzerindeki baskıyı azalttığı su gezinme, bir koruyucu kabuk organı olarak görev yapar. Yüzme fiziksel aktivite güvenli modlarından birini neden olan mevcut Ani ve şiddetli hareketi;
- Kilo Yardım- Aktif su arıtma Otuz dakika fazla iki yüz elli kalori yaktı. Düşük su sıcaklığı o kadar yağ rezervleri hızlı yakılır, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
ruh sağlığı için yüzme faydaları
Düzenli yüzme yardımcı olur:
- Su korkusunu azaltın. Bu çoğunlukla kuduz hissediyorum çocuklar için özellikle önemlidir. Her yıl bunu yapmak daha zor olacak çünkü erken yaşlardan itibaren, bu korkuyu aşmak gerekir;
- Stres belirtilerini azaltın. Ne zaman da kaçınılmaz olarak masaj ve stres azaltma teşvik, sinir sistemini tutan solunum, kas-iskelet sistemi, faaliyetlerini düzenleyen aktif su prosedürleri. Su daha sakin ve dengeli bir hale getirir;
- Sosyal aktivite göster. Havuz ziyaret değil, sadece iyi, bu sosyalleşme ve yeni arkadaşlar kazanmanın en iyi yollarından biridir.
Tabii ki, sadece kısa bir süre için sahil gidiyor, tatil sezonu yüzmek değil, su egzersizin etkinliğini hissetmek. Göstermek Yüzme sadece düzenli aktif su tedavisinde etkili olduğu. Eğer tüm su tedavilerin yararlarını yaşamak istiyorsanız, birçok spor kulüplerinde bugün bulunabilir havuz, kaydolmak.