Boş sınıflar at. Kışın yaz aylarında kadar aktif hareket. Buna ek olarak, soğuk kış havası sadece enerji ile şarj ve güç ver. Bu da, canlılık artırmak, sağlıklı ve verimliliği artırmak. Bu ilginç, ama istenen etkiyi elde etmek için herhangi bir büyük bir çaba yapmazlar. Çeşitli yollar hizmetinizdeyiz sağlık kışın açık havada büyük bir zaman var.
Benim en sevdiğim mevsim - kış!
Yani dünyada binlerce çocuğa verebilir cevaptır.
Çocuklar endişeli ne soğuk, ne yağmur, ne dolu, ne de bir kar fırtınası değil. Onlar, patlak koşmak ve eğlenceli bol istiyorum. Özellikle, çocuklar kar melekler kartopu oynarken yapmak, kar dağlar, kalıp kardan adam kış binmek, paten ve snowboard kayak öğrenmek. Neden onların örneğini takip etmiyorsun?
Örneğin, çocuklar ile birlikte, en yakın kayak tabanına gitmek kayaklar üzerinde durmak ve yakındaki parka fethetmek. Ya da snowboard öğrenmek için arkadaş gitmek. İnan bana, sen nasıl zahopytesya yeni işgali fark ve soğuk ve rüzgar hakkında unutmayın.
Egzersizler Faydaları
Bu koltuk yararlı vücudunuzun herhangi bir şey getirecek kışın kilitli ve kesinlikle iyileşmek olmadığını anlamak zor değil. Buna ek olarak, harcama, benim serbest zaman öylesine düzenli kışın açık havada vakit geçirmek insanlar daha sık hasta için risk. Kışın spor sadece taze hava solumak için izin, ancak iyi durumda vücudunuzun tutmak değil.
Eğer depresyonda iseniz, sadece temiz hava ve egzersiz çeşitli kış gösterir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, soğuk kış hava sadece daha hızlı hareket zorlayarak, süreci hızlandırmak olacaktır.
Aktif istirahatı için giyimleri
Boş kışın faaliyetleri ve özel kıyafet sağlar. Hemen kürk ve Pöstekimi vazgeçmek çünkü çok zor olmamalı. Sen ışık gerekir, ama aynı zamanda sıcak giysiler de.
Mükemmel spor ceket, cepler, eldiven, hafif kış spor ayakkabı sürü ısı yalıtımı Bolon pantolon, ve, tabii ki, kap. Açık hava etkinlikleri için Kostüm ve ayakkabı herhangi bir spor malzemeleri mağazasında satın alabilirsiniz.
Kayakçılık
Bu etkinlik, nedeniyle bu iniş adrenalin rulo sırasında, dağlarda binmek aşırı spor düşünün sağladı.
Binebilirsiniz kayak ve dört yıllık çocuk ve emekli yanında. Sen konumu ve zorluk seviyesini seçin. Kayak yamaçlarında sadece mümkün değil. Bölgenizde değilse, sadece korkuyor, oraya kros kayağı öğrenmeye çalışın ya da bulunmaktadır.
Bu yük bir çalışma kayağı bisikletle bir yürüyüş ile karşılaştırılabilir olduğuna inanılmaktadır. Sen alt vücut, bacaklar iyi bir yük almak ve sopalarla kullanımı yoluyla, göğüs, kollar ve basın kayıtsız kalmaz ve iyi durumda olması.
Paten yapma
Bu harika bir tatil değil, aynı zamanda kasları için çok şık ve güzel bir egzersiz değil sadece. Bu etkinlik herhangi bir özel eğitim gerektirmez, çünkü paten öğrenmek öğrenmek için, söyleyemem.
Sadece pistinde bir saat geçirdim, sen dengesini kaybetmeden hareket öğrenirler. Eğlenceli bir sürü de - pateni çünkü Ayrıca, kalori, sadece kesinlikle mevcut fiziksel aktivite, bir, ama aynı zamanda kahkaha ve coşku yakarsınız.
Kış yürüyüş
Kışın boş vakit geçirmek için başka bir mükemmel bir seçenek var. Gerek dışında soğuk olsa bile, kendinizi yürüyüş inkar etmek.
, Sıcak elbise uygun yürüyüş parkurları bulmak ve bir yürüyüşe çıkmak. Sadece yolları kaygan olabilir çünkü, uygun ayakkabılar gerekir aslında hazırlanacak.
Snowshoes Yürüyüş
Yürüyüş arasında çapraz ve kışın doğa üzerinde yürüyüş - snowshoes yürüyorum. Bu belirli beceri gerektirir oldukça zor meslek olduğu unutulmamalıdır.
İlk zor olacak, ama pratikte ile daha kolay olacak. Öte yandan, bu atölye mükemmel, iyi durumda, böylece onları tutmak, kasları uyarır. snowshoes yürüyen belirgin avantajı korku sürüklenir ve tarassut olmadan ormanda derin silinmiş olmasıdır. Kamera getirmek ve yerli orman sakinleri boşluk ve çekici manzara fotoğraf çekmek unutmayın.
Kışın Koşu
Bu sınıfın etkinliğini şüphe varsa, bu derin bir yanılgı içindedir. Eğer çalıştırabilirsiniz Kışın olsa da, kendinizi uygun kıyafet, ayakkabı daha donatmak gerekir.
Çalıştırmak için kış bir çift ayakkabı üzerinde stok ve koşu başlar. Sen şaşıracaksınız, ama birçok gibi düşünen insanlarla tanışmak mümkün olacak. Böylece son haberleri paylaşmak ya da sadece konuşuyor, küme ve koşu yapabilir.
Snowboard
Bu etkinlik doğa sporları, özel eğitim gerektiren ilgilidir ve adrenalin deniz atar.
Bağımsız rampa önce size temel temellerini öğretecek antrenörler birkaç ders almak. Ayrıca önceden vites sormak emin olun.
kartopu oyunu
Çocuk oyunları çocuklar için değil, aynı zamanda ebeveynleri sadece uygundur. Dağda kartopu pokataytesya halletme ya da paten oyna, kardan adam bireysel kar melek kör ya da post.
Bana inanın, bu eğlence kez daha ter yapacak, ve vücut üzerinde yük spor salonunda eğitim karşılaştırılabilir.
Kar Evi
İğneyi Knock - ev kar.
Bu oturumda kışın çalışmak idealdir. Önceden hazırlayın ve inşaat teknikleri ve temel kuralları öğrenir. Eğer bu zorlu sınıf olduğunu düşünüyorsanız, o zaman bir kale veya kar bir tünel yükseltmek. Siz kaslar heyecan verici bir deneyim ve yüksek alkollü içkiler üzerinde büyük bir yük olsun "bir şişede."