Bazı kağıtları almak gerekir havuza gitmeden önce - yani, (çocuklar için ya da çocuk doktoru) bir pratisyen ile yardımcı o kişinin tamamen sağlıklı olduğunu. Yayınlanan Böyle bir açıklamaya test ettik. Sağlık bir belge taraftan olacak sonra, güvenle çanta paketi olabilir. O konulmalıdır gibi?
Ne yüzmeye?
Yardım - değil mi hiçbir şey için. Onsuz hiç bir iyi havuzu izin verilmeyecektir.
Mayo ya da erime. Erime rahat ve uyluk üzerinde iyi bir uyum, İpli ile daha iyi satın alma opsiyonu olmalıdır. Kapalı seçmek için iyi mayo - daha ince ve rahat. Yapıştır veya uygunsuz bir mayo bazı süslemeler. En az yüzde on - Bir Lycra olmalı kumaş parçası olarak.
Hood. Kısa saç çünkü bu ürün olmadan da, sadece çok küçük çocuklar veya erkekler için bir istisna yapabilir havuzda izin verilmez. Kapaklar lateks, silikon ve kumaştan yapılır. en rahat ve kullanışlı kabul kumaş.
Gözlükler. Onlar oldukça gerekli alır. Ama onlar çok daha kolay navigasyon ve sıçraması ve klorlu sudan gözleri korumak. Bu gözlerinin altında çevreler bırakmayacak bir daha pahalı ve kaliteli kopyasını satın almak daha iyidir.
Havlu, şampuan veya duş jeli, terlik, bez. Bu fonlar da gereklidir. Havuz hala mikropları düşmek çünkü her ne kadar orada, temiz su suyu girmeden önce, bir duş almak için gerekli olan ve yüzme sonrasında iyice sabun ve bir bez ile yıkanmalıdır. Slates kaygan olmamalı - çok travmatik.
yüzme faydaları
kaslar ısındı;
Bağışıklık vücudun sertleşme olduğu artırır;
Kilo ve selülit kurtulmak yardımcı olur;
Kardiyovasküler sistem (kardiyovasküler sistem) güçlendirir;
Güzel bir duruş yapar;
Geri güçlendirir;
Kan dolaşımını artırır;
Kasları eğitir;
Rahatla yardımcı olur.
Yüzme - bu spor daha kötü değil, biri bile daha iyi olduğunu söyleyebiliriz. Etkiyi elde etmek için haftada iki kez havuz ziyaret etmek yeterli. Mümkünse, ilk saunaya gidin ve havuzda yüzmek sonra olabilir.
Yüzme en iyi sonucu almak için, biraz ılık su ölçmek için gerekli - bu, germe egzersizleri kullanmak bükme ve boyun kaslarını ısınmak için en iyisidir.
Havuz ziyaret ederek Kilo nasıl
Kilo ve selülit kurtulmak için doğru egzersizleri yapmak ve düzgün yüzmek için çok önemlidir. Tarama, kurbağalama ve kelebek: Bu üç şekilde yapılabilir.
Kroll ve kelebek daha etkili sporlardır. Onlar denizde görev olmalıdır. Geri kalanı hakkında unutmayın, bu yüzden yorgun hissediyorsanız, dinlenmek ve sadece su ile ıslatın yapabilirsiniz. Uzmanlar serbest stilde yüzmek ısınma ilk 5 dakika, tavsiye ve sonraki beş dakika beş dakika süre sonra, tersi kelebek ya da tarama gerekir yüzmek.
Sonra beş dakika bekletin. Tüm ilk eğitim yirmi dakika sürecektir. Havuza dört bir yolculuk yılında - Yeni Başlayanlar bazen bir egzersiz, ve olmalıdır.
Bir şekilde en az kırk dakika haftada en az 2 kez havuza girebilir ve yüzmek durumunda, aşırı kilo kaybı (beş kg bir ay) sağladı.
Sen havuza çocukları sürebilirsin?
Sadece mümkün fakat gerekli! Ve bebekleri sürücü korkmayın. Bebeğim eski bir ay sizinle alabilir, bu çocuk sadece yararlanacaktır. Bilimsel bir çocuğun ilk altı ay o karnında bir süre anıları olduklarını kanıtlamış özellikle çünkü, sırasıyla çocuk su korkmayan, aksine - bu annem ile bir dernektir için. Hiçbir enfeksiyon var değil yani göbek, tamamen iyileşir - tek bir kısıtlama yoktur.
Bazı şehirler eğitmenler çocukların yüzme ve dalış öğretim sınıfları öğretmek. Öyle değil nerede yaşıyorsanız, bir çocuğa kendinizi öğreteceğiz.
Başka yadsınamaz bir artı yüzme havuzu stres rahatlama çağrılabilir. Her çocuğun doğduğu sonra, stres, ve su ona yardımcı olacaktır
rahatlayın. Ayrıca, havuz geziler - harika bir sertleşmesini gelecekte, bebek daha az sıklıkta hasta ve hızlı iklim değişikliğine uyum böylece.
Ama çocuk havuzunda su sıcaklığı en az 28 derece olmalıdır-akılda tutulmalıdır. Bir çocuk fark için, evin günlük su sıcaklığı banyo yaparken bir derece azaltılmalıdır. Yani, yavaş yavaş sıcak su bebek yüzerek kullanılan alır ve havuz donma olmaz.