Eğer uykusuzluk varsa, şafak, geç sabaha kadar uyumak kalkmak, iş ve eğitim de uykuya olamaz, günün modunu değiştirmek için nasıl düşünmek gerekir. Belirli dizisini izlerseniz bu yapılabilir. Vücudunuz erken yatmadan ve erken kalkmak var, bir gün karneye olacak daha iyi bir sağlık için normal modda katkıda bulunmaktadır.




 Normal bir gün gitmek için?
 İlk olarak, uykuya dalmak daha önce öğrenirler. İstenilen kurtarma önce sekiz saat yatağa gidin ve uyumaya çalışın. Sadece düşünmek için yalan söylüyorsun bile vücut erken uyumaya geçecektir. Odaya bir ışıklar önce saat dışarı, bir atmosfer navevayuschuyu uyku oluşturmak TV ve bilgisayar, zadernite perdeleri kapatın, odayı havalandırmak için. Oda mutlak kadifemsi karanlık olduğundan emin olmak için uyumadan önce, vücut üzerinde hareket edecek ve bir süre sonra uykuya tatlı rüya düşer.
 Sabahın erken saatlerinde 30 dakika önce normalden daha uyanmak. Arka arkaya birkaç gün, gün boyunca uyumak isteyeceksiniz, o acı daha iyidir. Bir hafta sonra bir saat önce bir çalar saat olmadan uyanmak başlar, ve geceleri uyku haline ve sıkı uyku. Çok yemek gerekir yatmadan önce, şekil üzerinde kötü etkisi var, vücut yiyecek geri dönüşüm için enerji tüketmek için başlar. Bir açlık gücü hala yatakta güneşlenmek değil, standı.
 Akşam hızlı uykuya dalmak için yardım dışında yürür. Onlar vücudun bir sedanter iş var, özellikle egzersiz ihtiyacı sağlamak. Sates oksijen ile doku ve kan dolaşımını artırır, yorgunluk hoş bir duygu vermek için kalori ve enerji yakmak. Sadece iki kilometre geçmek yürümek, bisiklete binmek ya da koşamam. Akşam yatmadan önce üç saat düzenlemek proteinli besinleri yemelisiniz, onların işleme organizma enerji harcıyor.
 Program
 Sen gün için yapmanız gereken şeyleri eklemeniz gerekir. Onlar gerçekleştirmelisiniz sırayla bunları düzenleyin. Bu sefer dağıtım operasyonlarının verimliliğini artırmak. Sen bir gün yapmanız ve geç oyalanmak olmak için gereken her şey mümkün.
 Büyük önem zihinsel stres, fiziksel aktivite birbirini olduğunu. entelektüel çalışma yapan kişiler için uygun saygı, trafik dikkat etmek gerekiyor. Bu, bir spor, basit bir ısınma olabilir yatmadan önce yürüyebilir. Sadece o, egzersiz için kenara saatini ayarlamak çok daha kolay olacaktır uyumak gerekir.
 Nature Sounds
 Herkes yağmur uykuya dalmak için çok kolay olduğunu bilir. Ama yağmur insanlar vardır gibi. Bu kural diskleri doğanın kaydedilen sesler için de geçerlidir. Bu bir çam ormanı içinde bülbülü cıvıl cıvıl kıyısında martılar, sesidir, orman veya orman sesi, okyanus, nehirler, şelaleler, gök gürültülü ses, dinlenmek ve rahatlatıcı ayarlar. Bu disklerden birini satın almak ve yatmadan önce açmak gerekir.
 Bu sabah size enerji ve güç dolu hissediyorum normal günlük rutin, neşeli durdu ve tamamen uyudu olacaktır.