Doğumdan sonra, kadının rakam değişti anlar. Doğa değil, sadece kendileri değil, aynı zamanda bebeğin yem olabilir anne ilgilenir, çünkü bu, doğaldır. Ancak, kadınlarda bu şok bir durumdur. Birçok yapmak ve ne kadar eski formunu bulmaya için ne düşünmeye başlar. Doğal cevap: Fiziksel aktivite ile. Ama doğum sonrası egzersiz zaman?
Egzersiz başlamak için zaman
Genç bir anne doğumdan hemen sonra 10-15 dakika bir gün ışığı egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz. Tabii ki, bu sadece doğum komplikasyonları olmadan gerçekleşti sağlıklı kadınlar için de geçerlidir. Herhangi bir sorunuz için doktorunuza daha iyi konuşmak olabilir.
Ders esnasında, o çatlakları karşı korumaya yardımcı olur, destekleyici bir sutyen giymek en iyisidir.
Ağır egzersiz altı ay için tavsiye edilmez. Gerek doğumdan hemen sonra basın indirmek için. Emziren anne, bir vadede tavsiye edilmez.
, Take your time yavaş yavaş, yavaş yavaş yükünü artırır ve altı ay sonra bir spor kulübüne kayıt deneyebilirsiniz.
Bu yüzden ne zaman doğum ve nasıl meme ve spor birleştirmek sonra egzersiz karar verdi.
beslenme ve sporun birleşimi
Ben doğumdan sonra egzersiz ne zaman, hemen hemen her zaman meşgul bebeğinizi besleme? Tüm egzersiz beslenme sonrası seslendirdi. Senin su dengesini doldurmak unutmayın, değil süt arzı azalmış.
Çok iyi bir fiziksel egzersiz bebek ile yürüyor. Yürürken, her zaman taşımak için çalışın. Parkta uzun yürüyüşler yapın. Bir bebek arabası ile Yürüyüş gibi nosochkah üzerinde yürümek gibi basit egzersizler ile kombine edilebilir.
Daha enerjik yavaş hızını döndürebilirsiniz.
Spor sırasında çok dikkatli olmak gerekir. Gebelik bağlar ve eklemlerde ciddi strese maruz ve elastikiyetini kaybeder sırasında, çok dikkatsiz hareket yaralanmalara neden olabilir. Ana şey egzersizleri ve düzenlilik gücü olmadığından, dikkatli Engage.