Ne adam büyük pazı var istemiyor? Başka hangi kasları da soyunma olmadan caddelerdeki göstermek etkin bir olabilir? Ancak bazı fitness merkezinde hızlı bir bakış yeterli çoğu adamlar etkili bir pazı eğitmek için nasıl hiçbir fikrim yok olduğunu anlamak için. Eğer büyük pazı ev pompa istiyorsanız doğru diyet ve yetkili eğitim gözlemlemek gerekir.
Egzersiz rutin ve yiyecek ve kas binada önemli bir rol oynamaktadır ve bir kaç dambıl ya da bar evde yapabilirsiniz. Diğer kas gruplarını çalışmak için kullanılan çünkü aşırı antrenman kaçınmak gerekir, ama eller başka kaslara daha overtraining daha yatkındır.
Peretrenyrovannaya kas asla kurtarma hacmi ve harcama gücü yetişir.
Yani haftada bir kez pazı için egzersizleri harcamak ve onları kas inşa etmek için gerekli dinlenmek için yeterli zaman vermek.
Eğer evde pazı pompalamak başarı için bu ipuçlarını takip etmek istiyorsanız.

1.  Sağ yiyin.
   Vücudunuz, balık, yumurta ve et gibi sağlıklı proteinleri ihtiyacı var. Ayrıca sağlıklı karbonhidrat tüketmek gerekir,
   tam buğday ekmeği ve kahverengi pirinç gibi. Protein kas inşa ve karbonhidrat bize kas inşa etmek için egzersiz için gerekli enerjiyi verir.
   
   
   
    Çubuğunda pazı için egzersizler.
   Biceps için eğitim başlangıç ​​aşamalarında egzersiz seansları çubuğunda ince olmalıdır. En m.biceps nahruzhalys dar ters tutuş kullanmak için avuç içi dayanağının ters tarafı birbirine bağlı olması durumunda.
    Ağırlıkları Kaldırma.
   Eğer kas inşa etmek istiyorsanız, ancak ağır ağırlıkları ile, daha az tekrarlar yapmak zorunda. Eğer fitness derecenize katacak dizgi disklerle, ev kullanımı için iyi bir halter alın.
    Rekreasyon.
   Vücudunuzun dinlendirici uyku kısmı geri kalanı, olduğunda kas büyümesi oluşur. Geceleri en az 8 saat uyku emin olun.
    Çeşitli ekleyin.
   Eğer bir ve her egzersiz için aynı egzersiz yaparsanız sizin pazı kadar etkili olmayacaktır Egzersiz. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok egzersiz vardır. Onları alternatif.
    Akıllıca eğitin.
   Bir kez pazı egzersizleri gelişimini bir hafta, ama yoğun izleyin. Bir egzersiz 5 farklı egzersizler kadar sürebilir. Bir önceki antreman boğaz pazı kaslarının eğer tren etmeyin.
    Hareket aralığını artırın.
   Eğer egzersizleri hareket bir dizi yapmak emin olun. Eğer kullandığınız ağırlık olarak tam genlik ile egzersiz yapamıyorsanız, bir alt ağırlık seçmek ve tam genlikli pazı için egzersizleri yapmak.
   Eğer düzenli olarak pratik varsa, yakında hayran ve kız çocuklar gıpta edecek pazı, alacak.