Bu yağ tabakası altında gizli olan basın pompalamak için hiçbir mantıklı nedeni küp görünümünü hızlı basın pompası için ilk kilo gerekir.
 Hızlı kilo ve diyet ve beslenme eski yağlı gıdalar, karbonhidrat, soda değiştirmek gerekir Basın blokları yüklemeye başlar ve ürünlerin tercih vermek amacıyla bu Protein açısından zengin - Meyve, sebze, süt ürünleri, yağsız et haşlanmış.
 Bu ekstra kilo bıraktıktan sonra güvenle basın küpleri sallanmaya başlayabilir. Bunu yapmak için, özel egzersizleri yapmak gerekir.

 Özel egzersizler
 Bir artış düz bacaklar - iyice egzersizleri, özü yapıyor basın alt kaya için. Sırt üstü uzanın, eller gövde boyunca koymak ve gövde ile kırk beş derecelik bir açıyla düz bacaklar kaldırın edilmelidir. İki yaklaşım gerçekleştirmeniz gerekir, bir yaklaşımdır elli kere.
 Bir sonraki egzersiz rulo denir, ve üst karın kasları yöneliktir. Sırtüstü yatın, eller dizleri baş ve bacaklar bend konumu olmalı ve onlar katta olmalıdır.
 Şimdi yavaş hareket büküm vücudun üst kısmını başlatmak, sırt oldukça sıkı ondan müstakil bıçaklı, yere basılmalıdır. Bu tip tatbikat elli kez iki set yapmak için gereklidir.
 Bombeleri pompalayan bir çapraz büküm yöntem de bulunmaktadır. Bu kaslar hızlı pompa işlemek için dikkatli eğitime ihtiyaç vardır küpleri basın. Sırtüstü yatın, yere baş ve ayak arkasında eller, ayrıca dizleri bükük. Sağ dirsek yapılması Büküm tersi sol diz ve dokunur.

 Neden düzenli egzersiz?
 Eğer sürekli yukarıda tarif edildi egzersizleri yapıyorsanız, o zaman aktif bir eğitim birkaç ay içinde istenilen sonuç alırsınız.
 Ama birikmesine zaman var senin karın kasları ve yağ durumuna bağlı olarak, bu çok kolay olacak her kişi ayrı ayrı vücut tipi sanmıyorum. Olacaksın çok zaman ve enerji küpleri iyi haber - eğitim için, ama yakında istediğiniz sonucu alırsınız.
 İşte oynamak büyük rolü Böyle büyük irade, sabır ve arzu gibi nitelikleri vücudun görünümünü de dahil olmak üzere, kendinize bir şey değiştirmek için.