navigasyon bu tür adı "kelebek" olarak İngilizce'ye çevrilmiştir silah sporcu hareketi uzaktan bir kelebeğin kanatlarını çırparak benzer, çünkü öyle.
Kelebek oldukça enerji yoğun diğer stilleri ile karşılaştırıldığında ve su değil, aynı zamanda spor salonunda değil, sadece daha gayretli eğitim gerektirir. Amacıyla tam el, kol çalışmak ve sırt kasları hazırlanmalıdır. İyi bir egzersiz ups itme ve çekme-up ve bazı ağırlık kaldırma olacak. Ve, tabii ki, tüm kas gruplarını germek unutmayın. Bu sporcuların hiçbiri olmasa, uzun, önceden olmadan kaslarınızı ısınmak olacak egzersizleri yüzer yok.
Kelebek sadece güzel olarak adlandırılan, aynı zamanda etkileyici görünüyor. Onun muhtemelen denizde en muhteşem tarzı denilen. Bu erkekler hem de kadınlarda eşit derecede güzel görünüyor, ama önce o çok daha kolay verir çünkü onların omuzları daha geniş kapsamı ve daha eller.
Temeller
Yüzme kelebek plakalarında kullanılan herhangi bir başka tarzı öğrenme gibi. Benzer şekilde, göğsünde ve kollarında ilk egzersiz tavşan ön tutma plakası genişletilmiş. Baş altındaki bakarak eller, gözler ekspirasyon sırasında indirdi.
Geleneksel yöntemlerle Nefes, ağzınızda, burun nefes verirken yoluyla nefes. Gibi inspiration'd için tavşan başlarını açmak için farklı Ancak, Kelebek, sadece bir dizi için yeterli oksijen böylece suyun üstünde yükselir. Su yüzeyine ilişkin Chin. İlham her zaman her 2-3 raket yapılan, ancak erken öğrenme ve sık sık.
dalgaların hareket
Şimdi bacak ve gövde hareketi hakkında konuşmak gerekir. Yakın dans insanlar "dalgalar" kavramının farkında olmalıdır. Yani suyun hareketi ve kelebek tekniği ana öğrenmek gerekir. Ayak palet rol oynadı böylece gergin çorap tutmak için su tekme zaman çok önemlidir. Bu yöntem, olay sudan çıkan kişi olarak, o bir yunus veya balık ile hatırlatarak, tekrar dalar ki "yunus" denir. Bu etki, vücut dalga benzeri hareketleri tarafından oluşturulur.
Bacaklar bir kerede birbirine birleştirilmesi, hem de, ancak birbirleriyle ve 10-20 inç gibi bir uzunluk ile bitişik değildir. Görünmez bir ip ayakları bağlı sanki Bununla birlikte, hareket senkronize edilmelidir. dalga bükme dizleri ile başlar ve su altında düz ayak darbe, sonra pelvis hareketi alır, ve o yavaşça küçük bir tepe üstesinden eğer kaldırdı. Daha fazla hamle tekrar tekrarlanır.
Teknoloji yunus tarzı
Kim göğsünde gezinme bilir çünkü öğrenmek için kolay kelebek. Bu, bu iki stilleri benzerlikler var olmasından kaynaklanmaktadır. Onlar (ekspirasyon sırasında başın pozisyonu) ve el hareketi gitmek zorunda. Bir tarama için çok benzer kelebek inme sadece onlar kez iki elinizi olur. tavşan farkı da hareketli vücut hareket su altında değil, kendi yüzeyinde olduğu düşünülmektedir.
Yunus döngüsel Yüzme. Başlangıçta iki vuruşu yaptı ve daha sonra, üçüncü greve, kürek eller var.
Vücudun dalga hareketini mastering sonra plaka gidelim ve kendi tarafına gidin. Kelebek yetiştirmek için yüzme karışık teknik kullanılabilir. Tersi bir yunus gibi, ve - Örneğin, bacaklar, tavşanlarda ellerini hareket. Bu koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Sen dönüşümlü doğru kullanarak, su zahribayuchy sadece bir el, yüzebilirsiniz, sonra sola. Böyle bir odak bacaklar yok olan ama bütün bütünlük dalgası hemen kaybolur gibi.
Teknoloji bateflyay tarzı (Video):
Hiçbir gelişme vuruşları, başarısız olur uzaklaşmaya böylece kelebek ileri Temelde her şey, el hareketlerine dayanır. Çok yararlı, hatta sadece silah dayanıklılık kasları artırmak ve geri olacak, mümkün olduğunca uzun süre çubuğunda asmak.
Büyük ölçüde engel olacak bu durumda su dengeleme belirsizlik gibi, yunuslarla yüzmek öğrenmek için başlamayın. Bu nedenle Kelebek genellikle çok az öğretmek. Ancak, bu öğrenmek için imkansız olduğu anlamına gelmez. Her şey gerçekten, sadece bir çabadır.