Herkes ama daha yaşı can yüzmek için öğrenme süreci daha zor hale gelir. bu korku gelmiyor gibi çocuk, float kolaydır. Yetişkin psikolojik ayarlanabilir ve net hedefe gitmek var. Her durumda olduğu gibi, yüzme önemli temelleri - yardımcı olur tüm önemli yönlerini incelemek için. Yaklaşım sığ gölet öğretim veya yüzme havuzu için. Ana şey kolayca ayak altına alabiliriz.
Öğrenme Aşamaları - Nefes. başarı yüzücü ana anahtar - doğru nefes. Nefes ve ağız yoluyla nefes ihtiyacı. derin nefes, iyi vücut su dayanmaktadır. Sınır gerekli değildir ama akciğerler hava ile doldurun. Bu rahatsızlık yaratır ve yüzmek müdahale. Acemi yüzücüler için daha sonra su altında başını opustytesya, derin bir nefes alın, sığlık Stand ve tüm havayı nefes "Bubbles" olarak adlandırılan iyi egzersiz olduğunu. Kesintisiz iki dakika, tam nefes konsantre Eylem tekrar;
Float Öğrenme. Hızlı takım egzersiz "Yıldız" yüzmeyi öğrenmek isteyenler için. Suda kadar hava, alt yüz nefes ve yıldızlı şekli oluşturan, ellerini ve ayaklarını itmek gerekir. Ana görevi - yüzeyde mümkün olduğunca uzun süre uzatmak için. Pelvis ve bacak hemen suya düşecek çünkü suyun üstünde başınızı kaldırın etmeyin. Bu egzersiz akciğerleri trenler sadece, ama o korku ile başa çıkmak için yardımcı olur. Bunu yaparken vücut bile dinlenme yüzer olduğunu anlar. Lungful kurtarma yastık yerine;
Koşmak için öğrenilmesi. Birlikte hız yüzme% 30 artış Uygun iş bacaklar. Temel kurallar: çorap, bir balerin gibi, uzanmış tutulmalıdır ve şoklar doğru olmalıdır. daha doğru ve hızlı bacaklar, denizde daha hızlı bulunmaktadır. Yetiştirmek için bacaklar bir yan havuz veya iskele üzerinde yalın ve hızlı kırıcı hareket yapmak öğrenmek gerekir. Bu amaçla özel "kereste" için verilen birçok havuzları.
Navigasyon Kuralları
Acemi yüzücüler haberdar olmak için birkaç kural vardır:
- Kürek - herhangi bir stil yüzme kilit hareketi. 45. Fingers tutulan bir araya sıktı ve sürekli bu noktaya izlemek gerekir - raket yapma, omuzlar, kol 90 derece dirsek bükülmüş tutun.
İshal - Su yüzücüler hareketi yaptığınızda bir sonraki inme hazırladıktan sonra süpürme kol inme kurşun. Teknik inme benzer. Biz bir yandan kürek yaptığında, diğer ishal taşıdığını unutmamak gerekir.
Yolculuk sırasında nefes - Eğer ishal yapar yan kollar başını çevirerek, inme sırasında nefes ihtiyaç vardır. Yeni gelenler kendine güven kadar, sürekli su üstünde kafa tutmak için tavsiye.
Basit stil yüzme Mastering
en basit tarzı yüzme "bir köpek" olarak kabul edilir. Bükülmüş pozisyonda önünde düzenlenen eller, aralarındaki mesafe hakkında omuz genişliği fazla olmamalıdır. Sen kendileri için su yan yatan bir el olmalı. Hareket sık ve sakin ve ritmik olmalıdır. Su üstünde senin başını tutun. Eğer onların eylemlerinin güvende hisseder sonra, nefes kontrolü başlar.
Daha kolay su üstünde başını tutmak için yapmak gerekir biraz şişmiş yanaklar olabilir burun nefes. Eğer oldukça iyi "bir köpek gibi" yüzmek olduğunu fark zaman, bir küçük sarkık çene yüzmek için deneyin - boyun gerginliği gidermek. Birçok kişi sadece bir günde bu tarz ana yönetmek.
Sofistike tarzı yüzme
Gelişmiş stilleri sürün ve sırtüstü üstlendi. Aslında ne kadar kolay fiziksel sırtında bir sürü yüzer ve bu yöntem genellikle diğer stilleri arasında rekreasyon kullanılır. Ana görevi - korkuyu aşmak için. Biz eller biraz vücudu atmak, suya geri dönmek ve kasları gevşer gerekir. Yukarı ve aşağı hafif hareketleri ayakları yapmak için yeterli, bu pozisyonda yüzmek için. Daha asistanı ile bu tarz yararlanın.
Kroll suda hızlı hareket için idealdir. Zahribayuchy Bunu yapmak için, sırayla su üzerinde ellerini tehdit. Her el bir dairesel hareket olduğu ortaya çıktı, ve vücut yan kolları zaferine açılmalıdır. Bu anda diğer kol ve el su altında batar.
Hızlı yüzmek öğrenmek için, en az bir saat için her gün eğitmek zorundasınız. Ve bir ay daha az sen, kendine güvenen, akıllı ve hızlı yüzücü olmak.
