Whey Protein - Protein karışımları en popüler ve yaygın türlerinden biri. Bu sadece halterciler ve vücut geliştiriciler için tüm sporcular için vazgeçilmezdir. Onun, yağ yakar olanlar, ve kas kütlesi kazanmak, bu profesyoneller ve yeni başlayanlar hem de almak.
 Ancak, maksimum fayda ve etkisi peynir altı suyu proteini için doğru alınmalıdır spor beslenme zararsız türüdür.

 Hızlı emilim

 whey protein bazlı protein karışımları temel özelliği küçük bir zaman öğrenme olduğunu. Sindirim sistemindeki bir kokteyl protein aldıktan sonra hemen hemen yarım saat amino asitler dönüştürmek ve vücut tarafından asimile başlar. Bu yumurta proteini, kazein ve diğer herhangi bir proteinin durumunda daha hızlıdır. Bu nedenle, onun hızlı asimilasyon kırma peynir altı suyu proteini alarak tüm öneriler.

 Uyku sonra

 Uyanma, vücudunuzun gece gündüz çalışmaya hareket etmeye başlar. Onun enerjisi ve besin ihtiyaçları yükselen vardır. O proteinin tüm olası kaynaklarını "tarama" ile başlar ve mide bulursa, o kas dokusunda her zaman. Bu bir protein shake içilmesi tavsiye edilir uyandıktan sonra kasların yıkımı önlemek ve hızlı bir şekilde sabah proteini doldurmak için olduğunu. O, en azından kahvaltı, sabah vücudunuzun iştahını tatmin ve proteinin gerekli tüm süreçleri sağlamak.

 Önce ve eğitim sonrası

 Protein, sadece aynı zamanda yapıcı işlevi görürler, ve kas için ek enerji sağlayan, mide içinde bölünmüş, insan vücudunun, amino asitler, kas dokusunun bir temel yapı blokları. Bu nedenle, egzersiz öncesi peynir altı suyu proteini alarak, onların tahrip kas lifleri hızlı iyileşme sağlamak, yanı sıra ağır eğitime ek güçleri alacak. Aynı nedenle protein ve spor salonunda okuldan sonra acil ihtiyaç vardır. Okuldan sonra yarım saat içinde kabul protein shake, hızlı bir şekilde dinlenmek ve katabolizma (çürüme süreci) kasları tutmak kurtarmak yardımcı tüm temel amino asitleri ile vücudunuzun sağlamak. Ayrıca bilek güçlendirmek için nasıl bilmek yararlı olacaktır.

 Kısım

 Biz tek seferde insan vücudunun protein fazla 40-50 den gram asimile etmek mümkün olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, protein karışımları paketler spor beslenme üreticileri "ölçme kaşık" bırakın, ve hangi proteinin kısmını ölçebilirsiniz. Ama bir karışımı ile bir paket ölçü eğer bu kılavuz sıradan toz iki yemek kaşığı olabilir bulundu. protein karışımları (30-35 gram) standart hizmet proteininin yaklaşık% 80 içerir ve bir kerelik ücret size, büyük olasılıkla, süt, bir miktar protein yaklaşık 35-40 gram olabilir alınan olacak çözülür toz verilen .
 Yani hızlı whey protein değil, sadece tavsiye, ama sadece ve sınıflar önce ve hemen spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra uykudan sonra sabah alınmalıdır. Gerekli güç ve enerji vücudunuzun büyüyen kaynağı olabilir sonra protein tozu 30-35 gram bir porsiyon oldu.

 Whey proteini video çekmek için nasıl