Daha iyi bakacağız oda duvar kağıdı seçin aile minivan veya hızlı spor araba - - Bir araba tercih Ne veya geleneksel roman güneşlikler şeyler yapmaya başlayabilirsiniz seni seviyorum - bu birçok kişi farklı yaşam evrelerinde kendilerini sormak soruların bir liste değil . Ama minimuma olumsuz duyguları azaltmak için hayatlarını nasıl organize ana soruyu yanıtlarken, büyük ölçüde günlük stres sayısını azaltacaktır. Egzersizleri bu özel set, dinlenmek sağlığı düzenleyen yardımcı olmak. Bizim duygular tüm aralık açıkça vücutta yansıtılır, bazı kasları gevşer, diğerleri kontrast gerilimi vardır. Belirli bir kas grubuna maruz kaldığında bazı duyguları neden olabilir.

 Genellikle sorunlar kasları duygusal durumunu belirlemek atalet bazı hükümlerinin alışmak, arkamızda olduklarını olur. Bu durumda, genel olarak, tüm iyi olsa bile, eğer, rahatsız hissediyorum. Eğer rahatsız, ve negatif düşünceler üstesinden varsa, aşağıdakileri yapın.
 Düz Stand up, ayaklar omuz genişliği ayrı. Kollarınızı gerin ve kaslarınızı zorlamamak, yukarı germek ve derin bir nefes alın. Sonra keskin alt vücut ve eller aşağı, ciğerlerinin tüm havayı bağırıyor ve yüksek sesle nefes. Sen rahat hissedeceksiniz.
 Derin nefes başlamalıdır gevşeme bir egzersiz vardır.

 "Arka"

 Düz pozisyon almak, ayaklar omuz genişliği ayrı. Ileri yatırır yapın ve yere parmaklarınızı ulaşmaya çalışın. En düz, bacakları gergin olduğu önemlidir.

 "Arc"

 Ayakta, nokta uprit yumruklar kalça çıkıntılı. Yavaş yavaş maksimum altında prohynaytesya olduğunu. Bir kaç dakika için bu konumda kalmak.

 "Dize"

 Başlangıçta, sürekli gergin kasları, karın, ayaklar, bacaklar, yüz, boyun ayakta, sırt, göğüs, kalça, eller (yumruklarını eller sıkmak), sessizce yürümek. Ne kadar zor ince Vytyahnitsya, çarpıtmalar kişi olarak yaklaşık 2 dakika duracak. Sonra tamamen kaslarınızı gevşetin.

 "Piramit"

 Ellerini yukarı çekin, sırtınızı düzeltin, biraz dizlerinizi bükün ve açık bacakları yaymak, ayakta. Stsepyte parmaklar, avuç içi dışa, sonra avucunu yukarı çekin ve aynı anda diz itmek için çalışın. Bu hüküm yaklaşık 2 dakika tutmak gerekir., Göbek nefes. Egzersiz çevrimi 3 kez tekrarlayın.

 "Esneme"

 Katta oturan, ayrı bacaklar. Eller üzerinde ayak çekin. geri sert, düz diz. 2 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Bu döngü Egzersizi 3 kez yapın.

 "Kelebek"

 Bacaklar ayrı, ayak tabanı birbirine bağlamak, katta oturan, yükselişte ellerini tutun. en doğrudan ve yoğun sırt, göğüs ileri, bıçaklar azalır. Yavaş ve dikkatli bir şekilde zemine bacak alt, tamamen zemine kalça basın çalışın.

 "Sigara içenler"

 Bir bacak - rulman, dizleri bükük, diğer - çapraz saldırı yapmak. Her iki ayak yere sıkıca vardır. Eller öne ve gövdenizi büküm, uzanmış bacak doğru konut gövdesini çevirin. Böyle bir konumda olabilir uzun olduğunu.

 "Küçük ağaç"

 Egzersiz ağırlık ve nefes gücüne dayalı, rahatlatıcı amaçlanmıştır. Nefes - eller nefes kadar uzatmak - Sırtınızı bükerek üst vücut dinlenmek, eller yere değiyor. Eşit nefes, bir süre bu pozisyonda asılı.
 En önemli şey gevşeme egzersizleri diğer tüm egzersizler gibi, düzenli tavsiye hatırlamak.